ジャグジーで合掌

今日も仕事なので泳ぐチャンスは朝しかない。オープンの９時３０分を待ってスポクラへ。

４０分しか時間がないので今日は１分３０秒サークル


ＵＰ　　５０m×４

仙人泳プル＋仙人泳　　１００ｍ×２０　１分３０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　　　　２４００ｍ

今年最終営業日ということで煩悩スイム２５ｍ×１０８のイベントが行われていた。

昨日の筋トレのダメージはあるが２０本なので問題ない。２０秒リミットで泳ぐ。

イベント以外でもマスターズの皆さんが煩悩スイムをしている。左右を見ながら退屈せずに泳げた。

１２本から段々上げて最後だけ力を入れて１２秒で終了。

今年の泳ぎ納めもジャグジーで合掌して終えた。人生は素晴らしい。人生に感謝。

この後４時間の授業があったが快調だった。この程度の負荷の練習は健康に良い。
速くはなれないけれど・・・

仕事前に

早めにスポクラに行って筋トレ。

時間的に煩悩スイム５０ｍ×１０８の時間はあるが年末年始の休養を考えると追い込んでいた方が良い。

ラン　０．５ｋｍ＋５ｋｍ＋０．５ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～８％

筋トレ

ダウンスイム　ＵＰ　５０m×４
　　　　　　　
　　　　　　　Drill SwitchBack＋Ｃ　５０ｍ×１２　１分サークル
　　　　　
　　　　　　　Drill IM　　５０ｍ×１２　１分サークル

　　　　　　　Ｄｏｗｎ　　５０m×４　　　　　　　１６００ｍ


ランは最後ではなく途中で傾斜を上げた。その方が脂肪の燃焼効率が良いらしい。

最後なので筋トレのウェイトを上げてみた。

プールは空いているが筋トレのダメージでとても泳げるような状態じゃない。

明日も仕事だが朝の４０分なら何とか泳ぐ事が出来る。　

出来た

今日は思っていたより早くスポクラへ着いた。

泳げる時間は１時間３０分ある。コースも空いていた。
アップとダウンを省略し、入浴時間を短縮すれば５０ｍ×１０８の煩悩スイムはできる！　

と、急に思いついてスタート。


仙人泳プル＋仙人泳　　５０ｍ×１０８　５０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０ｍ　　　　　　　　５４５０ｍ


仙人泳なのでダメージは無い。ただ、プルブイを着けたり外したりがめんどくさい。

幸いプールはずっと空いている。快適だ。４０秒ペースで泳げる。

ひたすらいつも通り脱力を心がけていたが途中から今年一年のレースを思い返していた。
一番印象に残っているのは「高津川水泳マラソン」のみのり（笑）

もっとこうすれば良かったとか、あれは良かったとか・・・。

気がつくとあと６本だった。最後だけ力を入れて終了。
これなら仕事にも影響はないだろう。

いきなり煩悩スイムになったが５０ｍとはいえとりあえず５０ｍでも出来て良かった。

煩悩スイムじゃない

今日は、今年唯一煩悩スイムが出来る日。

体調は万全！　簡単ではないが不可能でもないはずだ。

昼間でゆっくりして、ふと御厩のホームページを見てみると・・・

なっ？　お休み！？　しかも昨日23日から年末ずっとお休みになっている・・・・。

がーん・・・。

今年は・・・、もう出来ない・・・。

みのりがコナミで走るというので仕方なく一緒に家を出て、近くの福岡町プールで泳ぐ事にした。

福岡町プールじゃ煩悩スイムどころか普通の練習もむりだ・・・。

プールに到着すると、あれ？空いている・・・。こんなに空いている福岡町プールを初めて見た。

休憩までの5分間ジャグジーで時間を潰して5分間の休憩後すぐに泳ぎ始めた。

ＵＰ　　５０m×４

仙人泳プル＋仙人泳　１００ｍ×３０　１分３０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　　　　　３４００ｍ

次の休憩まで５５分しか泳げないので今日の仙人泳は１分３０秒サークル。

仙人泳なので１分３０秒サークルでも４０秒サークルでもダメージに大した違いはない。

２０秒リミットで泳ぐ。

１０本目位で段々混んできた。まっ普通だな。

幸い誰も入ってこなかったので普通に２０秒を守って泳ぐ。

ラスト４本で５０ｍ１分以上かかるトライアスリートらしき人が入って来た。
当然のように追いついても譲ってはくれない。

ラスト３本。もう無視して抜いていく。少しずつ上げて１４秒１２秒で終了。
１分３０秒サークルでもダメージが無いと言うことは仙人泳が身についているのだろうか・・・。

３０本泳いだところでアスリート気取りだけど大して速く無さそうな人が入ってきたので「ここ空きます」と声をかけてコースを譲った。

予定と全く違う練習内容だがこれくらいが身体には良さそうだ。そんなに煩悩無いし・・・。（笑）

番長さん、これが今日煩悩スイムを出来なかった理由です。バカでしょ・・・。


　

授業の後に

祝日の特別授業が終わって急いでスポクラへ。

泳げる時間は１時間弱。なんとかいつもの３０本いけそうだ。

ＵＰ　　５０m×４

仙人泳プル＋仙人泳　１００ｍ×３０　１分４０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０ｍ×２　　　　　　　　３３００ｍ

さすがに木曜日の筋トレのダメージが無くなり普通に２０秒で泳げた。

土曜日のこの時間はいつも空いている。とても練習しやすい。

明日は一人で煩悩スイムの予定だが出来るかどうかわからない。

３０本じゃ当然ダメージは無いがこの３．６倍・・・。しかも１分３０秒サークル・・・。

１分２５秒程度で仙人泳なら何とかなるかもしれない。

やってみよう。