久しぶり

久しぶりのスイム。体調は大分良くなった。

そして肩の痛みは完全になくなっている。

仕事前にWAMへ

UP   50m×4　　

P+C   100m×16　1分４０秒サークル

Down  50m×4                       2000m

久しぶりだったが普通に泳げた。

1分サークルのアップもいつも通り38秒の標準状態になっていた。

P+Cも20秒と18秒、最後だけ15にして終了。

2週連続休みなしが2回ある。

今年は中3生がいないのでかなり楽だ。

2人だけの受験生が自己推薦入試で合格してくれればさらに楽になる。

レッスン

今日も授業がある。そして今日はその後にトライアスリートの皆さんの水泳レッスンがある。

6時からスタート。プールに入るのはなんと5日ぶり!!  こんなに泳がない期間ができるとは・・・・。少なくとも週3回はプールに入らないと水感が失われる。

今日は10人。当然泳げない人はいない。しかしストリームラインの出来る人は一人もいない。肩の可動域が少なすぎる。やはり肩甲骨か。肩甲骨が動かせないと水泳の基礎「ストリームライン」を作るだけで疲れてしまう。

ゼロポジションは半数の方は出来ていた。ゼロポジ4ストロークは出来ているので「水をかく」という動きは出来ているようだ。

みどりさんは以前よりかなり上手になっていた。週5で練習されているようだ。

練習は嘘をつかない。

50m50本50秒サークル

肩がまだ不安なので今日も少なめ。

UP  50m✕3

S    50m✕50　50秒サークル

Drill  50m✕6  

down   50m       3000m

ゆっくり40秒ペース

幸い肩の痛みは大したことなかった。

練習しなきゃ速くなれない。

そんな誰もがわかっている当たり前のことなのに出来ない。

痛いまま2

みのりの酸素ルームの時間に合わせてWAMへ。

今日は酸素の後に泳ぐらしいので時間がたっぷりある。

ラン　6.5km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　800m

スマホで「世にも奇妙な物語」を見ながらダイエットのペースで走る。ちょうど終わるまでなのでいつもより多めに。

まだ肩が痛いので肩回りの筋トレは無し。

プールはいつも通り空いている。肩が痛まないように右Drill中心でゆっくり泳ぐ。

本当ならもっと休ませた方が良いのだろうが、水感が失われるのが怖い。

明日からまた暇つぶし旅行。こんぴらさんの石段でダイエット(笑)

痛いまま

まだ肩は痛い。日常生活にも支障がある。

ラン　5km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1200m

筋トレは肩をやめておいた。

ダウンスイムの1本目で肩の痛みがないっ!!

おっ!？これは大丈夫か? っと思ったらやはり痛いまま。ちょっと休ませてみよう。