一応修行日

疲労が抜けない。この状態で修行日はキツい。

しかしGW中、はだしマラソンの後は仕事。今日以外はない。

午前中しっかり休んでレース用のサプリを摂り、銀行で用事を済ませ２時にプールへ。

UP       50m×6
          100m×2

S        100m×25  1分20秒サークル 　　リミット15

Loosen  50m×6

仙人泳　　500m

Down    50m×6                  4100m

 

修行日の定番　100m×30 1分20秒サークル・・・。無理だ。でも行けるところまで行く。

1本目11。それからは12で安定。5本目から13。10本目に14まで落ちた。13・14で泳げていたが20本目にとうとう15。まだいける!

しかしここからは全て全力。24本目で完全に力尽き、25本目にとうとう17秒でリミットアウトした。

内心、タイムアウトしても行こうと思っていたが、25本目で17秒というタイムを見て心が折れてしまった。

遅くなってしまったこともショックだが心が折れたことの方がガッカリだ。体だけではなく心も衰えてしまったようだ・・・。

タイム的には昨年よりは遅く、2年前と同等という感じだ。しかし修行日の途中で止まるなんて今まではなかった。

というか去年13秒程度で30本やってダメージがあまりなかったなんて信じられない。フラフラになってジャグジーへ・・・。　　　 　

怠い

今日もプール指導の前に泳ごうと早めにプールに入ったがメチャメチャに混んでいてまともに泳げない。

仕方なく１５分程歩いて空くのを待ったが空かない。

１コース３人になったのでUターンしながら600mくらい泳いで終了

生徒と一緒に400m泳いで1000mで終わり。

明日は修行日の予定だが異常に怠い。う～ん、明日どうしよう・・・。

明後日は高知に出発なので修行日は明日以外にはない。

 

 

筋トレの日

ラン　　　　1km+5km+1km    10km/h   傾斜0%～10%

筋トレ　　

ダウンスイム　　50m×8
                 100m×8
      PKC      150m×6
      Drill IM  50m×8
      Drill Fr   50m×8
      Down     50m×2             3000m

ランの調子は良いようだ。はだしマラソンだから練習は要らないんだけど・・・。

指の負傷でいつもの筋トレは出来ないので体幹を中心に。

泳ぐのには影響がない。良かった。

  

 

 
　　　　　　　　　

指

今日も指導前に

混んでいる。まともには泳げないのでとりあえずLSD

LSD       2000m

PKC       150m×8

Loosen    50m×2

生徒と一緒に　600m     3800m

みのりが帰ってきた・・・。穏やかな日々が終わり早速指負傷。（笑)

不調

まだ回復せず。今日はウェット着けてゆっくりにしておこう

UP            50m×8

S            200m×25     3分サークル

Loosen      50m×2

ウェット解除

Drill IM     50m×8

Down        50m×4                6400m

35で入ってまぁリミット35でいけるだろうと軽く考えていたが4本目に足の指の絆創膏が取れかけた。倉敷で50km歩いたダメージだ。爪がはがれそうになっているのを絆創膏で固定していた。

水流で爪がはがれそうになる。我慢して泳いでいたがもう無理だ。インターバル中に爪を無理矢理はがして続けて泳いだ。

そこからだんだん落ちてきて39秒までになった。

23本目で復活したがラストも27秒とイマイチ・・・。

2週間後レースなのにちょっとマズイ。修行日作れるだろうか?