大窪寺からのプール指導

今年もやっぱり大窪寺。

オープンにして気持ちよく山道を走る。

久しぶりに名物の打ち込みうどん。特に美味しいわけではない。

紅葉にはちょっと早かったか・・・。

そして夕方からプール指導3時間。

う～ん・・・上手くいかない・・・。水泳は難しいなぁ。

指導後軽く750mほど泳いだが、一気に調子悪くなった・・・。

DEMOTOさんの海練習 13回目

今期最後の海練習。今年は大会が結構開催されたので少なかったなぁ。

心配していた天気は大丈夫。気温も19℃ある。

オープンカーにして海まで50分の快適ドライブ。

すでに皆さんスタンバイされていた。

今日のメニューは過去最大30本。来週の徳之島に備えて今日が修行日。

タケウチさんにちょっと短めのコースにしていただき後ろから追いかける。

朝晩寒さを感じるこの時期に海で泳ごうという変人の皆さん。(笑)

120m×30  15秒レスト

3本目からゼーハー。こりゃキツイ!  まだ15秒レストだからもっている。

15本。皆さんなんとかついてこられている。

不遜な表現になるが皆さんの泳力だとこの練習はかなりキツいはず。

大人から水泳を始めたもともとバイクとラン出身のトライアスリートのみなさん。

いい年をしたおっさんなのに苦しい練習を全く恐れていない。

速くなるため・強くなるために何をしなければならないのかを理解している。

この時期にこんな練習にお付き合い頂き感謝しております。特にタケウチさん。タケウチさんがいてくれていつもレースの感覚で練習できます。

ラスト6本でクラゲにやられた。しかしもう気にならない。

ラストはフルパワー。

疲れ果てました・・・。

ミキさんはまだ行きそうな感じだったが、ギブアップ(笑)

もう泳げない・・・。

フラフラ片付けをしていると出本さんから飲み物を頂いた。ありがとうございます。今期も大変お世話になりました。来シーズンも元気にお会いしましょう。

おちゃめなお二人(笑)

50m30本

明日は今期最後の海練習の予定なので今日は軽く泳ぐ。

みのりの酸素ルームの時間にちょっとだけ　

S   50m×30  1分サークル

Down  50m×4                 1700m

いつものアップやダウンを30本するだけ。

力を入れずにピッチを上げて泳ぐ練習。

38秒くらいでいいやと思っていたが勝手に36秒35秒と上がっていく。

ダメージは全くないのでそのまま30本で終了。

少しずつ少しずつだけど泳力が戻っている。

  

1時間15分泳

今日も楽～に楽～に泳ぐ練習。時間があるので5000mを通しで泳ぐ。

UP   50m×3

S    1時間15分泳　5200m 

Down   50m×4               5550m

昨日のランと筋トレで筋肉痛があるが、楽に泳ぐ練習にはちょうど良い。

楽に泳いでも1分27秒/100mペースになる。このペースが身に付いている。

4000mを越えてダメージを感じだして嫌になってきたがあとたった15分。そのまま泳いでたぶん5200m。

徳之島の10kmは10代20代がほとんど。レースではなくただ泳ぐだけになるだろう。なるべくダメージを受けないように泳いで翌日の5kmと1kmを頑張ろう。

徳之島OWS 参加者チェック

レースが2週続く。もう当分ランも筋トレもできない。

ラン　5km
ストレッチ　筋トレ
ダウンスイム　UP 50m×4
　　　　　　　Drill Ba 50m×6 1分サークル
　　　　　　　S IM 50m×8 1分サークル
　　　　　　　Down 50m×6 　　　　1200m

徳之島OWSから2次要項が来た。参加者のチェックをしてみると・・・。

おおっ?10kmの部は俺が最年長になっている?(笑)

そんな歳になったんだなぁ。

それより10kmは19人しかいない。そしてみんな速い!!

間違いなく12位より下になる・・・。

5kmも3kmも泳げる人たちばかりだ。参加者は少ないがかなりのハイレベル。

10kmの翌日の5kmと1km大丈夫かなぁ。

さすがに年代別は大丈夫だと思うが・・・。