早めに

仕事の都合で昨日より早めに御厩へ

今日もスイミングスクールの選手達が泳いでいたので退屈しなかった。


ＵＰ　　５０m×４

ＬＳＤプル　６００ｍ　８分２３秒

１０分間の休憩

ＬＳＤプル　１２００ｍ　１６分５４秒

Ｄｏｗｎ　　５０m×２　　　　　　　２１００ｍ

いつも通り2000mのつもりだったが１０分間の休憩を忘れていた。

仕方なく６００ｍと１０００ｍ。しかし１０００ｍの途中で調子が良くなって来たので１２００ｍ。

予定より多く泳ごうと思えるようになれたことが嬉しい。速くはないけど。

ダウンを少なくしてシャワーの時間を短くして仕事へ。




　　　　　


　　　　

テーパー入り

朝は歯医者へ。

仕事前に御厩長水へ

ちょうど粟野コーチが帰る時だった。

１時間しかないのでＬＳＤ


ＵＰ　　５０m×４

ＬＳＤ　　２０００ｍ　２８分４８秒

Ｄｏｗｎ　５０m×６　　　　　　　２５００ｍ

現役選手が占有コースで練習していたので割と退屈せずに泳ぐ事が出来た。

大してダメージも無く楽しく泳ぐ事が出来た。

１２００ｍ位で少し力を入れて泳いでみたが１分２５秒／１００ｍ程度で全然速くない。

ラストだけ上げて１分２２秒／１００ｍで終了。

もうレースまでこの程度の練習で良い。

四万十川水泳マラソン中止の日

昨日は大会で御厩が使えないので休養日。

今日は泳ぐ。しかし御厩の屋外は１６：００からしか使えない。

時間は大丈夫だが、混んでいる可能性が高い。

しかし四万十の代わりは無理でもある程度高負荷の練習をする必要がある。

レース用のサプリをしっかり摂ってプロティンも用意してプールへ。

ちょっと早めに到着したので室内短水でアップ

長水で１分３０秒サークルは無理だ。１分４０秒サークルにして本数を６０本にしてみる。

リミットを設定するとオーバーした時心が折れそうなので設定無し。


ＵＰ　５０m×３

１０分間の休憩　長水へ移動

Ｓ　　１００ｍ×６０　１分４０秒サークル リミット無し

Loosen　５０m×６

１０分間の休憩

ＬＳＤ　　１０００ｍ　１４分３４秒

Ｄｏｗｎ　５０m×２　　　　　　　７５５０ｍ


やはり混んでいた。室内も１コース４人以上いる。

屋外も混んでいた。開始同時にスタート。

１分１５秒で入って後は１７秒で安定。余裕を持って泳げる。

すぐに１コース４人になった。一番遅い奴がロングを泳いで全く譲らない。
Uターンしたり追い抜いたり、200m３分サークルになったり100m１分３０秒サークルにしたりして何とか泳ぐ。

途中３人になったがまた全然譲らない平泳ぎが入って来た。　

ターン前にスタートする奴だ。遠慮無く抜いていく。抜く時は１５秒位になる。

４０本越えてダメージを感じてきた。もう余裕は無い。しかし嫌にはならない。これだけでも少し良くなって来たんだなぁと感じる。

ラストに向けて少しずつ上げてラストは１１秒。

意外だがずっと１７秒以内で泳げた。１分４０秒サークルだから当たり前なのだが嬉しかった。

１０分間の休憩の後もこれならまだ泳げる。　

ロングを１０００ｍだけ。　１４分３０秒以上かかる。やはりダメージがあったのか。

楽に１０００ｍ泳いだつもりだったがプールから上がる時に左ハムストリングスを攣った。

これで再びテーバーへ突入
　　　　
　

四万十川水泳マラソン２日前

明日、四万十川水泳マラソンに出発する。

朝から準備。雨の可能性があるのでしっかり雨対策。

台風の影響で中止の可能性もあるが今のところ土曜日の雨はそれ程でもないようだ。土曜日の雨が日曜日の増水につながる。

満潮時間を考慮すると今年は水が多い。河原走りが使えないかもしれない。

yさんご夫婦へのお土産を購入してから夕方にいつもの御厩長水。

いつもより人が多い。

トヨさん、姫ちゃん達も来ている。


ＵＰ　　５０m×４

１０分間の休憩

Loosen　　５０m×２

Ｓ　　１００ｍ×４　１分３０秒サークル　１４　１５　１５　１５

Loosen　　５０m×４

Ｐ　　１０００ｍ　１４分７秒

Ｄｏｗｎ　　適当に４００ｍ　　　　　　２３００ｍ

今日も４本だけ。今日も変わらない。しかし苦痛では無くなってきた。

プル１０００ｍは昨日より１５秒速かった。・・・・ただ、ちょっと頑張っただけかも・・・。
しかし、ダメージはない。このペースなら３０００ｍは十分泳げる。

少しずつ戻ってきているのかもしれない。

トヨさんに「ネガティブ発言禁止！！」というお叱りの言葉と励ましの言葉を頂いた。有り難い。

帰りに皮膚科に寄って薬を処方してもらった。待合室でテレビを見ていると台風の進路がさらに高知よりになっている。

これはマズいかな？っと、家に帰ってホームページを確認すると中止になっていた・・・。

夜に四万十市体育協会の方からあらためて中止のお電話があった。５００人以上に連絡してるんだ。凄いな。

ちょっと、ほっ　としている自分がいる・・・。

こんな泳力では優勝なんて絶対無理だし、むしろ、こんな奴が優勝しちゃダメだとわかっている。

それでも・・・、四万十川で負けるのが怖いんだ。こんな状態になってもまだ・・・。
どこで負けても良い。俺にとって四万十は特別な大会なんだな・・・。

3日前

今日はいつもより早めに御厩長水へ

この前指導した高校生女子二人と会った。偶然だなぁ。


ＵＰ　　５０m×４

Ｓ　　１００ｍ×４　１分３０秒サークル　１４　１５　１５　１４

Loosen　　５０m×２

１０分間の休憩

Loosen　　５０m×２

Ｐ　　１０００ｍ　１４分２３秒

Ｄｏｗｎ　　適当に４００ｍ　　　　　　２２００ｍ

今日も４本だけやってみた。昨日とタイムは変わらないが少し良くなっていた。

プル１０００ｍも今日は仙人泳レベルで泳いでも昨日より速い。このペースなら５０００ｍいける。

このまま少しずつでも回復していけば良いが・・・。

四万十には間に合わないけれど。