コナミ閉館

朝、マツイさんからＤＭが届いた。

コナミ高松が５月で無くなってしまうそうだ。

え～っ！？　先週山マネに会った時には何にも言ってなかったのに・・・。

コナミのマスターズコースは結構気に入っていたのに残念だ。

旅先でのコナミ巡りも出来なくなってしまうなぁ。

プールに行くとその話でもちきりだった。次の練習場所をどこにするのか。

UP   50m×4

マスターズコース　1600m

Pシリコンパドル　2000m

プリゴタ３＋Ｆｒ　　５０m×４

ゼロポジション＋Ｆｒ　５０m×２　　　４１００ｍ

今日のマスターズコースのメインは５０m×４×２セットのディセンディングから

２５ｍ×８×２　３Ｈ１Ｅ２Ｈ１Ｅ１Ｈ　からの　１００ｍ×１　

ワダさんがラスト100mに備えて２５ｍがハードじゃ無くなっている。（笑）

今日は前にランも筋トレも無いので確かにダメージは無い。

ラストは１分５秒。おぉっ? ５秒で泳げている。ワダさんは８秒。速くなってるなぁ。

皆で次はどこに通うかを話し合ってから練習。

腕が怠い。それでも５００ｍくらいで楽になり２９分丁度。あれ?50m多かったかな?

ここが無くなると聞いてなんだがいつもと違う景色に見えるなぁ。練習後の雨の露天風呂も結構好きだ。

　

 

 

今日は泳げた

翌朝、目覚めると大胸筋にダメージはあるが下半身にも腹筋にもほぼ無し。この前のダメージは何だったのだろう。

夜遅くスポクラへ。プールは空いていた。と言うより施設全てが空いている。新型コロナウィルスのせいだろうか？

気温の高いときに流行したインフルの方がかなりヤバかったと思うが・・・。

Pシリコンパドル   ２０００ｍ　２８分２０秒

プリゴタ３＋Ｆｒ      ５０m×４

Ｂａ＋Ｆｒ　　　　  ５０m×４

ゼロポジション＋Ｆｒ　５０m×４　　２６００ｍ

大胸筋が痛い。こりゃ２０００ｍ辛いなぁっと思っていたが８００ｍくらいで楽になってきたのでペースアップ。

リカバリー時の肘位置を高くして、肩の全面抵抗と渦抵抗を減らすことだけに注意して泳ぐ。

あぁ・・・懐かしい。　この感覚。

　　　

５年くらい前までの「歳を重ねてもまだまだ速くなれる」っと思っていた頃の感覚。

大人になってから水泳を始める人はいつもこの感覚で泳げるんだな。

これなら泳ぐ事も楽しいと感じられるかも知れない。

練習を止めてからは、以前にあった「何もしなくても疲労している感覚」は無くなった。しかし、それでも速く泳げるわけじゃ無い。

半病人になるのか？

ここ数年の体力・泳力の低下・・・。原因は何だかまだわからない。

いろいろ検証してみたが、「これだ！」というものはない。

オーバートレーニングが一番有力だが、ハードトレーニングをやめて１年経っても何も変わらない。

ただ気になるのは筋力低下。というよりスタジオレッスンに入った翌日はとんでもない筋肉痛でまともに泳げなくなる。

次の日の練習が気になってスタジオレッスンに入らなくなり筋トレも減っていた。

今日はスタジオレッスンに入って翌日ダメージが残るかどうか実験してみる。

ボディパンプ　３０分

筋トレ　ラットプルダウンだけ

コアクロス　３０分

スイム　 Pシリコンパドル　２０００ｍ　２９分３０秒

　　　　プリゴタ３＋Ｆｒ　５０m×４
　　　　Ｂａ＋Ｆｒ　５０m×４
　　　　ゼロポジション＋Ｆｒ　２５ｍ×３　 　２５５０ｍ

ボディパンプのベンチプレスで肘上筋肉が最もダメージを受けた。水泳でも使っているはずなのに・・・。

スイムは最初の100mで嫌になるほど腕が重い。１分３０秒／１００ｍも無理かと思ったが泳いでいる内に少しずつ回復出来た。

泳ぎ終わった後はダメージ無し。

前回は翌日内転筋に最もダメージがあったが今回はどうだろう?

まださらに上へ

夜のマスターズへ。

みのりはテニスなので一人。だから早めに行ける。（笑）

プールに行くとすでにマツイさんが泳がれていた。昨日も練習したのに凄いな。

ご一緒して

Ｐ＋Ｓ　１００ｍ×１０　１分５０秒サークル　１５秒程度

マツイさんは３６秒程度。途中遅れて来たが決して止まらない。１０秒程度のレストになっても頑張っている。

天から才能を与えられた者が、その上でさらに努力を怠らない。そりゃたった１年でハーフマラソンのタイム１４分も短縮できるはずだ。

マスターズコース　１９００ｍ

５０m×８×２セットのディセンディング

２５ｍ×８×２セットの２Ｈ１Ｅ２Ｈ１Ｅ２Ｈ

テーマはダメージ無く泳いでワダさんより速いこと。最後の２５ｍハードはワダさんの方が速かった。

居残りは

Ｐ　１０００ｍ　１４分１３秒

プリゴタ３＋Ｆｒ　５０m×４

Ｂａ＋Ｆｒ　５０m×４

ゼロポジション＋Ｆｒ　２５ｍ×２　　　４４００ｍ

マスターズが終わってからコーチからビデオ撮影会の案内があった。

ワダさんがマツイさんに

「参加されるんですか？」

するとマツイさんが

「いえいえ私、フォームがキタナイの知ってるんで・・・」

初心者からたった５年でここまで・・・。天才ですよ。 ホントに・・・。

マラソン中止・・・

昨日はみのりの車の車検見積りだけで、一日グダグダして終わり。

今日になって糸満ハーフマラソンの中止案内が届いた。

やっぱりかぁ・・・。もうキャンセル料が必要になる期間だ。

どーしょーかなぁ～。

夜になってからスポクラへ。

ラン　０．３ｋｍ＋５．４ｋｍ＋０．３ｋｍ　１２ｋｍ／ｈ～１４ｋｍ／ｈ

ストレッチ

プールに行くとワダさんとマツイさんがインターバルで泳がれていた。

お仲間に入れて頂き

スイム　ＵＰ　１００ｍ×２

　　　 Ｓ　　１００ｍ×１１　１分５０秒サークル

　　　Pシリコンパドル　５００ｍ

　　　プリゴタ４＋Ｆｒ　５０m×４  １分１５秒サークル

　　　Ｂａ＋Ｆｒ　５０m×４　１分サークル

　　　ゼロポジション＋Ｆｒ　５０m×２　　　　２３００ｍ

１分１５秒程度でダメージ無く泳ぐ。１分３０秒サークルだと苦しいペースだが１分５０秒サークルだと何て事無いペースだ。ラストだけ上げて１０秒で終了。

この後は一人で1000mロングと思っていたが500mで右ふくらはぎを攣りかけて念のためストップ。

脚を攣りそうなのでプリゴタ３ではなく4になる。

今日も大したことない練習で終わってしまった。