夕方になってなぜか急激に怠くなってきた。何なんだこれは?昨日のダメージと言うことでもないだろうに・・・。
一応コナミのマスターズコースへ。
UP ５０m×2
マスターズコース １９００ｍ ２０００ｍ
今日もスプリント。メインは（５０ｍ＋２５ｍ×２）×６ を２セット
２５ｍだけＩＭで。タイムはそれほどヒドくはないが力を入れても抜いてもタイムは変わらない。速く泳げない原因はここにあるのだろうか。
居残り練習はみのりのバタフライの練習。っとその前にイモトさんとマツイさんのキックチェック。イモトさんは普通に５０ｍボードキック５０秒でいける。しかしキックの幅が想像以上に大きい！？フィンキックくらいある。これくらいでも良いのか？
しかしクロールになると息継ぎ時に横に広がるキックらなりとんでもない抵抗を生んでいる。キックの速さがスイムに活かせていなかった。
意外だなぁ。何だかイメージと違う。水泳は奥が深いなぁ・・・。
今日は教室が月末休講日なので休みにした。期末テストは終わったし・・・。
しかし12月の書類を作り忘れたので朝から作成。そして教室に持っていく。ついでにマクドナルドでいろんなモノを買いに行かされた。（笑）
マクドナルドは楽天ポイントが使えるのが良い。期間限定ポイントを消化できる。
昼からはみのりの車の買い換えのため今のアクアの査定に行く。一番高い所と低いところで16万差だった。
溜まりに溜まった紙ゴミをイオンに持って行ってからコナミでトレーニング。
金曜日のコナミは空いていた。
ラン 0.5km+８km+0.5km 11.1km/h
筋トレ
ストレッチ
スイム 仙人泳Pシリコンパドル １００ｍ×２０ １分３０秒サークル
Ｄｏｗｎ ５０m×２ ２１００ｍ
ランは１時間の所が空いていたので今日も８ｋｍ走る。６ｋｍ過ぎて足にダメージを感じてきた。ハーフマラソンが不安になる・・・。
前半は１３．５ｋｍで走って１０分先に出たみのりに追いつくのは大丈夫だがその後１１ｋｍ／ｈで残り走れるかなぁ・・・。
スイムはいつもの１００ｍ。しかし１５本から足を攣ってドリルにならず。ひたすら痛みに耐えて泳ぐ。途中で止めりゃいいのに無理して泳ぐ。この無理がオーバートレーニングの原因なんだろうなぁ。
テスト期間中なので今日は授業だけで楽ちん。午前中に時間があるのでコナミへ。
午前中に行くのは久しぶりだ。
1時間のトレッドミルが空いていたのでちょっと長く走ってみる。
ラン 0.5km+8km+0.5km 11.1km/h～12.6km/h
みのりのハーフの速度で。ダイエットにはこれくらいが効果的だろう。
最初は何て事無かったが7kmを過ぎた辺りで足に疲労感を感じてきた。これは良くないな・・・。
１４ｋｍ／ｈで1時間走るのは問題ないがその後の１１ｋｍ大丈夫だろうか?ダウンのつもりでみのりと併走するつもりだったがちよっと練習が必要そうだ。あと体重も落とさなければ・・・。
時間の都合で筋トレとストレッチは無し。
スイム 仙人泳Pシリコンパドル ２０００ｍ
プリゴタ３＋Ｆｒ ５０m×４
Ｄｏｗｎ ５０m×４ ２４００ｍ
３日ぶりにスイム。今日は何も考えずにどこにも力を入れずにただ泳ぐ。
どうすりゃ速く泳げるんだろうなぁ。たま～に凄く進んでいる感じがあってもタイムは変わらない。つまり感覚もポンコツなんだな。
今日はマスターズコースの時間ギリギリになりご一緒慌ててプールに行くと・・・、祝日の短縮営業だった。
閉館まであと３０分・・・。急いでプールへ。
ハラダさんも同じくいらっしゃっていた。（笑） ご一緒させて頂いて、
仙人泳Pシリコンパドル １００ｍ×１０ １分３０秒サークル
ダウンもなしで１０００ｍだけ。１５分間だけの練習だった。
１分２０秒で安定し、ダメージ無く泳げている。最近仙人泳が身に付いたと思える根拠は前半後半とも４０秒／５０ｍの同じタイムで泳げていることだ。頑張る必要も無いし落ちることもない。これで合っているかどうかはわからないが・・・。
明日、明後日は仕事で泳げないので少しだけでも泳げてよかった。
