UP 50m×2
Swim 50m×10 1分サイクル リミット35
50m×4 適当に・・・
50m×9 IM 1分１５秒サイクル
Down 50m×5 1500m
昨日と同様、みのりプールが終わって疲労がピーク。今日はテニス最後の日。オープンウォータースイムのシーズンが終わるまでテニスはしばしお休み。まだ全力で走れない状態なので初級クラスに振り替えた。調子は去年の四万十川水泳マラソンの前に近い感じがする。これはマズイ・・・。
UP 50m×8
Swim ４００m×1
２００m×1
Down 50m×14 1700mくらい
みのりプールが終わって疲労がピークとなった。眠くて仕方ない。とにかく筋トレしてプールへ。どうにも体が動かないので適当に50m泳いでいたら何となく体が目覚めてきた。400mを泳いでみたが５分１３秒と不調。酸欠で手が痺れる感じだ。ちょっとゆっくりして200mもいってみた。200mは適当に泳いで２分３１秒だった。昨日泳いでいないのにこのタイムはマズイ。今思うと、去年の四万十水泳マラソンの前も水泳の指導が重なり疲れていた。トレーニングの疲れではなくても疲労をコントロールするのは大切だ。テーパーが6日間という事で適当に過ごしていた。回復は素早くという事が大切らしい。
UP 50m×6
Swim ３５分間泳
Down 50m×8 3400mくらい
明日から練習は少なめ・・・。今回の九十九島オープンウォーターは2500mと短めなので今の調子からいくと丁度良いかも。しかし、2500mの１時間後に800mのレースがある。リカバリーに気をつけよう。
UP 50m×4
Swim 2500m ３２分０４秒 １分１７秒/100m
Down 50m×6 3000m
2500m、力一杯泳いでみた。１７秒かぁ・・・。前回とあまり変わっていないな・・・。まぁ、肉離れからは完全に復活出来たという事で良しとしよう。
昨日の休養もあって、今日はとても調子が良かった!今までで一番速かったかもしれない。今までを振り返って、確かに小浜島ラフウォータースイムと沖縄オープンウォーター喜瀬ビーチの時は肉離れで練習できなかった事と痛みで今より100mで５秒遅かった・・・。よくそんなんで出場したなぁ・・・。明日は2500m泳いでみよう。