やはり筋肉！筋肉は全てを解決するわ！
別にマッチョを推進するわけじゃないけれど、
筋肉があればダイエットは捗るってもので。
昨日の体脂肪30％ショックから立ち直れていないsachiakiです。
とはいえ、今朝ちゃんとご飯食べたり
水分をちゃんと摂ってから測ったら
さすがに30％はなかったので
まぁそんなもんですよね、って思ったものの
決して楽観視はできない20％台後半だったので
引き続きダイエット春の陣で頑張ろうと思います。
しかしあれよね。
ダイエットって単語を出すと
食事制限っていうのをよく聞くけれど、
今まで食べすぎてきた人たちなんかは
食事を見直すことでいっきに良くなると思うんだけど、
基本的な人たちっていうて間食を控えておけば
ほとんど問題ないと思うのよ。
その根拠ってのは、ダイエットっていうのは
生活の見直しなんですよね。
ようは普段の行いが体形に出てしまうので
今後一生続く食事としてやっていけるものか？
という問いが立つわけですよ。
基礎代謝の分を考えたら
毎食ちゃんとお茶碗一杯のお米は食べなくちゃいけないし
タンパク質もとらなくちゃいけないし、
脂質も必要となってくるわけだわね。
食べ過ぎの人だけ食べすぎない食事ってのを見直して
ほとんどの人は動く習慣を増やした方が良いはずなのよ。
人間の筋肉で大きい部位っていうのがいくつかあって
背中、お腹、太もも、お尻が相当するんだけど、
そんな中でも前太ももとなる大腿四頭筋なので
足を鍛えるのがもっとも効果的に
代謝を上げられる部位ってわけですわ。
古くから”足は第二の心臓”と言われるだけあって
怪我したり病になったりで横になっていたり
足を使う機会が削がれると
あっという間に体が弱っていく
っていうのがあるけれど、
それだけ足の筋肉っていうものが
全身の血行促進だったりなんだったりを
支えてくれているものでもあるんですよね。
筋肉を崇めよ！そして讃えよ！
女性は皮下脂肪が多く、筋肉がつきにくいので
太もも鍛えると足が太くなっちゃうっていうのは間違えで
太くできるほど筋肉を育てるのは大変だから
安心して鍛えて引き締まった良い肉付きを目指すべきです。
細くても筋肉のない足は脂肪でブヨブヨしてますからね。
そして次に大きな筋肉となるお尻を鍛えて
ナイスヒップとナイスお身脚のふつくしいボディラインを
維持しようじゃないですか。
先にも挙げた通り、
ダイエットというのは習慣を作ることなので
痩せたら終わりってものではないですから
一生を美しく健康的に過ごそうじゃないですか。
人間なにをしてもこの体重にとどまるなぁ
っていう数値がありますけれど
その数値を超えたら食事や運動の見直す。
それぐらいでanything okかと。
とりあえず座りっぱなしのデスクワークは
割とすぐに運動不足になるので
なにげない休憩や一息つくときに
小さい運動を取り入れていきたいですね。
爪先立ちするだけでも効果ありますから。
そんな感じです。
手に入れたいな、夏ボディ。
引き続き頑張ろうと思います。
それではまた！モイモイ。
