きれいな姿勢

今月は　体操教室では体力測定を行います。

本日は　神戸教室で姿勢写真を撮影しました。
そして、体力テストの予行練習で歩行タイムや腹筋力などを測定しました。
私は　姿勢と健康・体力の相関を研究しています。

病院でも患者さんの姿勢、疾患、体力のデータをとっています。

専門学校でも１８歳、１９歳の若者の姿勢と体力のデータをとっています。

すると、明らかな相関が見受けられます。

姿勢が良い＝体力がある＝健康である

健康であることは　降って湧いてくるものではなく、日頃の健康習慣が功を奏します。
たとえ病気になっても、基礎体力や免疫も高く、意思が高かければ、病気に打ち勝つ事もできるのかな・・・と感じます。


今月は　体操教室では体力測定を行います。

本日は　神戸教室で姿勢写真を撮影しました。
そして、体力テストの予行練習で歩行タイムや腹筋力などを測定しました。
私は　姿勢と健康・体力の相関を研究しています。

病院でも患者さんの姿勢、疾患、体力のデータをとっています。

専門学校でも１８歳、１９歳の若者の姿勢と体力のデータをとっています。

すると、明らかな相関が見受けられます。

姿勢が良い＝体力がある＝健康である

健康であることは　降って湧いてくるものではなく、日頃の健康習慣が功を奏します。
たとえ病気になっても、基礎体力や免疫も高く、意思が高かければ、病気に打ち勝つ事もできるのかな・・・と感じます。










姿勢というのは　筋肉が骨や関節を支え、形を作っています。
姿勢を支える主な筋肉群を姿勢保持筋とか抗重力筋と呼びます。

筋肉が弱かったり、硬かったりすると自分の骨格を支えられず姿勢の悪化、関節への負担を作り、変形性関節炎などの整形外科的疾患の一因となります。

サルコペニア（加齢による筋肉量の減少）だけでなく、若年層でも運動不足で、筋肉のコンディションが悪い＝姿勢が悪い＝肩コリや腰痛などの不快症状を持つ人が多いです。

姿勢保持筋のエクササイズとして、エルボートゥを行います。
なんと、１８歳、１９歳の学生は　ひぃ～ひぃ～言って３０秒と持ちません。
しかし、体操教室の後期高齢者の方たちは　１分間こなせます。

姿勢の悪い人は　これができない人が多いです。

腰を上げ過ぎず（楽になります）、下げ過ぎず（腰に負担が掛かります）、お腹がブルブル～と負荷が掛かるところに設定してください。
　やってみようじゃないか！と思った方は　もう健康生活はじまりました。
ついでに普段も背すじをピンと伸ばす事を心がけると、もっと健康に！







姿勢というのは　筋肉が骨や関節を支え、形を作っています。
姿勢を支える主な筋肉群を姿勢保持筋とか抗重力筋と呼びます。

筋肉が弱かったり、硬かったりすると自分の骨格を支えられず姿勢の悪化、関節への負担を作り、変形性関節炎などの整形外科的疾患の一因となります。

サルコペニア（加齢による筋肉量の減少）だけでなく、若年層でも運動不足で、筋肉のコンディションが悪い＝姿勢が悪い＝肩コリや腰痛などの不快症状を持つ人が多いです。

姿勢保持筋のエクササイズとして、エルボートゥを行います。
なんと、１８歳、１９歳の学生は　ひぃ～ひぃ～言って３０秒と持ちません。
しかし、体操教室の後期高齢者の方たちは　１分間こなせます。

姿勢の悪い人は　これができない人が多いです。

腰を上げ過ぎず（楽になります）、下げ過ぎず（腰に負担が掛かります）、お腹がブルブル～と負荷が掛かるところに設定してください。
　やってみようじゃないか！と思った方は　もう健康生活はじまりました。
ついでに普段も背すじをピンと伸ばす事を心がけると、もっと健康に！