ジョギング

10月です！
何かを始める人も多いのかな？？

アンアンも、ターザンも、そろって“ジョギング”をご推薦？！

こうしてブームが作られるのでしょうか？！

なんだか楽しそうに書いてありますね・・・。

　私は　走るの・・・しんどい！！　
20歳代は　なんてことなかったのになぁ～。。。

私のジョギングコースは　家から川の下流へ少し下り、上流へと走ります。
上流まで上り坂で、いくつもの橋があり、、
「あの橋まで！！」と歯を食いしばり、橋の下を潜るとき、小さな達成感を感じ、、
「もう一つ！！」と自分をかき立て、、
「ぐあぁ～～！！」と悲壮な顔をしながら、目標の橋でゴールのテープを切る気分です。

下りの帰り道は　楽です。
この時ばかりは　下町住まいで良かった・・・と思います。


ウォーキング講習会で、、

「ウォーキングより、ジョギングしたほうが良いですか？」と言うご質問を受けました。

日常の歩行の延長にウォーキングエクササイズがあり、速歩の延長にジョギング、ランニングがあります。
どれを行うかは　ライフスタイルや体力によっても異なるでしょう。
健康づくりは　ブームに終わらず、続ける事も大切です。
なにが一番続けやすいか…という事も大切でしょう。

そして、ウォーキングやジョギングだけでは　良質の健康を得ることができません。

ウォーキングやジョギングまたは水泳のような心肺機能を鍛える“有酸素運動”と、筋肉を鍛える“筋コンディショニング”や“ストレッチ”も、バランスよく組み合わせなくては　ウォーキングやジョギング障害をも起こしかねません。
ジョギングは　ウォーキングより身体への衝撃度が高いので、この秋から始める人は　気を付けてくださいね。

私も、今月から新しい事にチャレンジします。
ガラスの膝（！？）が　正座に耐えれるか？？が　ちょっと心配です。
でも、楽しみです☆