花金！

本日の神戸ゆうゆう体操は 久しぶりに、よさこいソーランを踊りました。

とても80歳(言うてしまいました！)
には見えない足腰の強さ。

ヤング(?!後期高齢者に入った人もいる・・・かな～？)チーム、、
盆踊りじゃないですよ～！


よさこいソーランは　運動会ではお馴染みです。
ゆうゆう体操では　大人向けに膝に優しくアレンジしましたが、しっかり脚腰の筋力アップエクササイズになっています。


午後は 神戸YMCA専門学校。
1年生は 腸腰筋、大腿四頭筋のストレッチ。
腸腰筋は 腸骨筋＋大腰筋が縦に結合しています。
大腿四頭筋は　太ももの前で、 大腿直筋と中間広筋が中央に、
内側広筋が膝の内側に、
外側広筋が膝の外側に、
膝のサポーターのように備わっています。

筋肉が強いほど、こぶのように大きく盛り上がります。
若い頃は　このように筋肉の盛り上がりが大きいのですが、筋力の低下とともに、筋肉は小さくなり、膝の上にシワが出来ます。
膝を伸ばすと大腿四頭筋にチカラが入り、筋肉が盛り上がります。
膝の上の筋肉、ありますか？？？　シワはありませんか？



2年生は 体幹筋力の評価法。

先週から休みがなく、ちょっぴり疲れぎみですが、みんなに元気をもらって、乗
り越えれそうです。