しびれ

今日は　グループトレーニング指導が　３コマ、パーソナルトレーニング５名・・・
元気に指導を行いました。

でも・・・朝から　足の裏が　し・び・れ・てましたァ〰～～～～～

「坐骨神経痛という病名は　ないのです。関節や筋肉の調子が悪くなって、神経を圧迫しているのです。」
・・・・な～んて、クライアントに説明しながら、神経の痛みなど、ひじを打ち当てた時の「ビリっ！」と、正座の「ビリビリ」しか、経験したことがありませんでした。

しびれて、ちょっと嬉しいぃ☆

私も　腰に負担をかけ過ぎていることは　わかっていました。
最近、頭のトレーニング（？！）をしなくちゃいけないので・・・座りすぎ！
もともと腰椎すべり症があるので、長く座るのが得意ではありません。
受験生の座りすぎによる、腰痛が多く、つい先日も、友人の息子ちゃんにバランスボールを勧めたところでした。
イスを換え、バランスボールに座り、色々な工夫をしました。
でも、最近、毎日２～３時間、休みの日は　６時間ぐらい座っています。

腰の“負担”・・・立位を１とすると、仰向けで寝ると、その約２５％
椅子に座ると１．４倍、立つより座るほうが腰に負担がかかります。
前かがみで約２倍もかかるので、庭仕事などで腰痛になりやすいし、洗顔時にぎっくり腰になりやすい。

さっき、お尻にマーキングをして、娘にマッサージしてもらいました。
ストレッチもして、しびれが　ちょっと、ましになりました。
さあ、今日は　寝ころんで本を読むことにします。
おそらく・・・
寝ころべば　あっというまに　夢の中・・・・