アンチエイジング

午前中、宝塚ゆうゆう体操にて…
「腕立て伏せが　始めは　２回しかできなかったのに、今は　１０回以上できるようになって、２日連続、ゴルフに行っても疲れなくなりました。」
Ｙさんは　筋力アップ！体力アップ！

「３キロ、体重が減って、最近は　お顔のマッサージも始めて…顔もスッキリしたでしょ。。うふ」
Ｎさんは…トレーニングを始められた頃は　どうなる事やら！？と思いましたが、結果が見えはじめてから、毎日エクササイズをする習慣がつき、いまや体だけでなく、お顔も磨いていらっしゃいます。

＊「あ～しんどい！　あかん！　もう、やめやぁ～」＊
メタボのＫさんは　トレーニング中、何度そう叫ぶやら。
毎回、奥さんに家を追い出されて来るらしい！？
どうなる事やら！？と…はや１ヶ月。
おなか周りが　ちょっとスッキリ☆　柔軟性もアップ…
お決まりの＊～＊セリフも少なくなってきました。

「これまで、食事だけではコントロールできなかったけれど、最近上手にコントロールできるようになりました。」
糖尿病のＹさんも　ニッコニコ☆

５０歳代の方々は　まだまだ元気で、どんどん身体が変わります。
４０歳の私としては　とても頼もしく、可能性をたくさん感じています。

午後、７１歳のＳさんと整骨院へ…。
Ｓさんは　変形性股関節症＋変形性膝関節症…
２年前から　パーソナルトレーニングを行い、膝の痛みは無くなりました。
股関節の痛みは　夜間痛がなくなり、夜も眠れるようになりましたが、日中立ち続けたり、無理をすると痛みが起こります。
トレーニングでのケアとプラスして、できる限りの事をしたいので、良い！とする治療家さんにも診てもらっています。
しかし、何名かドクターや治療家の方に見てもらいましたが、骨をどうにかする事は　手術以外では　できず、ここ数年、進行はしていないし、周辺の筋肉の状態や全身のバランスを整える…という結果になります。　
Ｓさんの股関節の痛みは　今から１３年前に起こりました。
その時の検査で、もともと生まれつき股関節に変形があった…と伝えられたそうです。
生まれつき、股関節＝骨盤と大腿骨の噛み合わせが悪い方や　大腿骨骨頭の形や角度に問題がある方でも、若い頃は　それを発見できず、筋力が　衰え始めた４０～５０歳以降に痛みが出現する事が多いです。
何名か、３０歳代後半から４０歳前半の方で、姿勢や動作を見て、ひょっとして変形性股関節症かな？という方を見つけましたが、見つけたその人は　運動を行っている方だったので、そのまま運動を継続してくださいね！と注意を促しました。
この頃に！早いうちに！！　自分の弱点があれば、ケアをする事が　とても大切です。
次のようなデーターがあります。
２０歳を１００％だとすると、３０歳で８０％に減少し、その後５０歳までじわじわと７０％、６０歳で６０％までにも筋力が減少します。
〔（財）健康・体力づくり事業財団の調べによる〕
Ｓさんの場合は　若い頃から　スポーツウーマンでした。
２０歳の１００％の筋力は　人それぞれです。
スポーツなどをしていた人の１００％は　スポーツをしていない人より、かなり筋力が高いです。
最近の若い人は　相対的に筋力が弱いですからね～。
この先が　心配です。
２０歳から６０歳までで、平均で６０％にまで減少するというデータは　運動しない場合です。
冒頭のＹさんのように、５０歳代でもトレーニングを始めて腕立て伏せが、たくさんできるように…トレーニングによって右上がり傾向が望めますよ！！
これぞ、アンチエイジング！！