あかんサイン

お正月休み明けぐらいから、肩が痛いというＹさん。
肩の具合を見せていただくと、そう悪い状態ではないので、年末年始の運動不足が原因ではないかとの話をして、“肩甲骨”を動かすエクササイズをお勧めしました。

数週間後、予想外に改善していない。
「この時に痛いの！」と腕を挙げながら言うので、

「痛い動きはしてはいけないよ。　”肩甲骨”の運動はしてね。」　


また数週間後・・・
「この間、体操してもらったときは良かったんだけどね、まだこうしたら（腕を挙げたら）痛いのよ。」

「だから、腕を挙げたら“ダメ！”ですよ。」
と、強ぉ～く言うと・・・

「運動しなあかんと思って、毎日バンザイしてました。」

「あかん！！　腕を挙げたらアカンのです！！」

これだけ言うたら、もう腕を挙げないかな～？！

腕を挙げるとき、決まった角度で痛みが発生することがあります。
これをペインフルアークサインと言います。
下から腕を挙げて60度から120度の間で痛みが出ると、肩関節の筋肉の腱や関節包を痛めている可能性が高いのです。









原因の初期段階として、姿勢が悪く背中、肩を丸～くしていると、肩関節を構成する上腕骨と肩甲骨と鎖骨の位置が悪くなって、それらを連結している筋肉が硬くなったり、圧迫されたりします。
次の段階で、圧迫された筋肉の腱の部分が炎症を起こします。
炎症を起こしているのに痛みが出る角度に動かすと、さらに圧迫が加わって、炎症を強くし、腫れて、関節内がさらに狭くなり動きが悪くなります。

こんな悪循環で肩の動きが悪くなり、症状が悪化して腕が挙がらなくなります。　
こんなふうに・・・








肩が痛いな～と思ったときは
まず姿勢に気をつけましょう。（姿勢が悪くなるのは　腹筋など体幹の筋力不足です。体幹の筋トレも！）
運動は　腕を下げたまま、肩甲骨を引き上げる＆“ゆっくりと”引き下げる。肩甲骨を背骨側に引き寄せる＆外側に開く・・・というような肩甲骨の運動をお勧めします。
バンザイをして肩が痛い場合は　バンザイをしたら“アカン！”と体が言っているのです。
肩の痛みが長引いている人は　あかんサインにご注意を。
そして、悪化しないうちに専門家にご相談ください。