ナ◇モトくん～！

只今、更科寄席の企画準備で盛り上がっている中、
急遽、プチ同窓会を行いました。

幼稚園から小学校卒業まで1クラスで過ごした仲間たち、、、
40歳半ばを過ぎ、慣れ親しんだ顔は まだ原形をとどめていますが、
老眼鏡を貸しあったり、腹が出てきたな～！と言い合ったり、、、。


「運動って、何からやったらいい？？」

ナ◇モトくんからの質問に、お勧めしたのは　（ お腹凹ましエクササイズ）。
腹圧運動やドローインなどと呼ばれている腹横筋の収縮エクササイズです。

ちょうど本日、神戸YMCA専門学校の授業内容は 「体幹筋力の評価とエクササイズ」
生徒さん達も ドローインを学んでいただきました。

コルセットの役割を持つ腹横筋に意識をして、キュッとお腹を凹まして筋力を発揮。
次第に筋力が増して、天然コルセット効果が高まって、姿勢が良くなり、腰痛予防になります。
腹横筋の筋持久力も増して、だんだんとウエストが締まり、サイズダウンします。
大きな面積をしめる腹横筋を活発に働かせることで、代謝量が高まります。

お腹をキュッと凹ますだけ、、
まずは 続けてね。
ポッコリお腹のサイズと凹ましお腹のサイズを測っておくと、効果が確かめられますよ。

しかし、、、
私は 1次会で帰ってきましたが、ナ◇モトくんは まだ呑んでるだろうな～。

あ～楽しかった！！