冬休みの宿題

学校が冬休みに入りますと、体操教室に小学生の可愛いお子さんが、おばあちゃんやおじいちゃんと一緒に来てくれます。











せっかくですから、子供たちにも、しっかり運動をしてもらいます。
リズム体操の振付で「はないちもんめ！」と子供たちに言うと、キョトン？？？
聞いてみると、「はないちもんめ」をしたことがないらしいのです。びっくり！？
いつも何をして遊んでるのかな～？？
ゲームばかりをしていると、体力面が心配ですね。
体操教室では冬休みの宿題を出しました。
下記に掲示しますので、ご家族の皆さんで年末年始の食べ過ぎ運動不足にお役立てください。
教室の生徒さんが・・・
「先生、これは　いつからするんですか？」
子供たちに・・・
「冬休みの宿題は　もうしてる？？」
「うん！」・・・　
「ということです！」

こちらは　動画でエクササイズをお楽しみいただけます。
ぜひこちらもご利用ください！
→「伊丹市エクササイズ動画」

①カーフレイズ（かかとの上げ下げ）：ふくらはぎの筋力強化（10回～30回）











②ふくらはぎのストレッチ（30秒～1分）










③スクワット：大腿四頭筋・大殿筋の筋力強化（１０～30回）










④大腿四頭筋のストレッチ（30秒～1分）










⑤腕立て伏せ：大胸筋・上腕三頭筋の強化（10～30回）










⑥大胸筋のストレッチ（30秒～1分）












⑦体幹筋の筋力強化（30秒～1分）










⑧体幹筋のほぐし運動（往復10回）