職場トレーニングに励む、アドバイザー高木です。
最近昼が短くなってきました。いつもは仕事を終えてから魚野川沿いをジョギングするのですが、この季節、すっかり暗くなっています。
ジョギングコースにはたわわに実った柿の木だらけです。柿目当てに町中にまで ”くまさん” が出没しています。
いつものコースには、今年度２か所のクマ出没の痕跡があります。夕方のジョグはあきらめました。
そこで、昼食後すぐにウォーキングをすることにしました。体育館の近くには、
こんな素晴らしい「魚沼市健康ウォーキングロード あゆロード」があります。これは一昨日食後のウォーキング時に撮った写真です。
この日は魚沼三山も初冠雪でした。
コースには水車小屋やあずまやもあります。
清流にはいろんな鳥たちが遊んでいます。
校庭の桜も色づき始めました。
食後すぐに歩く。最初はちょっと違和感もありましたが、先だっての ＮＨＫスペシャルでは、食後の血糖値の急上昇「血糖値スパイク」が脳梗塞や心筋梗塞、
がんや認知症の引き金になり、若い健康な人も含めて、この血糖値スパイクの人が推定１４００万人いるそうです。
そんな話を聞いてがぜん自信をもって食後歩きをしています。そして、休日にはちょっと長い距離をなんちゃってランニングしています。
ほぼ毎日９０００歩から１００００歩をこなしています。
雨の日は
体育館の走路や
ランニングマシンを利用してばっちり。恵まれた職場です。
