サッカーで体力づくり

健康運動指導士　星です。

中学生対象のフットサル（サッカー）教室（スクール）も順調に再開しました。このスクールではスペイン・セビージャで指導ライセンスをとった武川コーチとサッカーマニアで子供の運動指導が大好きな自分がコンビを組んで楽しく運営しております。新進気鋭の武川コーチと全く新しい視点での中学生指導ができないかと考えて去年秋から始動しました。

 

まずこのスクールで大事にしているのは、サッカー（スポーツ）を通じた体力づくりです。持っている身体能力を伸ばしてもらいたいのです。武川コーチの多彩なサッカートレーニングをより有効にするために私がそこの「体づくりの基本」を指導します。

去年からずっと同じコンセプトで体力づくりをしているので、中3の選手はずいぶん自分の運動能力を活かせるようになりました。これがベースとなり、サッカーという競技により打ち込めるようになると考えています。このベースには「走れて跳べること」というコンセプトがあり、自分の身体的特徴を活かして自由自在に動けるようになってもらいたいのです。自分の体をうまく操れるようになっていけばボールも上手に蹴れるようになるでしょう。

 

最近もプラオメトリックトレーニング（伸張反射をつかった瞬発力を高めるトレーニング）を継続的に実践し、中学生はその能力を実際に獲得していきます。ジャンプに代表されるこの種類のトレーニングは中学生では必須です。そして指導者としても、この年代は習得が早いのでおもしろいです。

武川コーチのトレーニングはサッカー初心者にこそ、体験してもらいたいものになっております。今年度はコロナの影響で満足に募集もかけられない状況ですが、一年生が入ってくれました。中学で体力づくりをしながらサッカーを始めてこの先の高校、社会人で生涯スポーツとして続けてもらいたいと思います。

体験者、見学者は随時大歓迎です。ちょっと指導者たちはマニアックですが（笑）、確実に必要な「中学生年代の体力づくり方法」を魚沼で確立したいと考えています。