雪国トレーニング 高齢者編

高齢者”変”になりそうなマネジャーの高木です。

 

土曜の午後から猛烈な雪でした。雪片付で全身が筋肉痛です。降り続いた雪に交通がマヒし、皆さんの生活にも支障が出たようです。

昨日あたりから、屋根の雪が気になり始めた人が多かったようです。午後から、私のデスクから見える家も降りしきる雪の中で、屋根の雪下ろしを始めました。

雪の高さは腰くらいですが、雪国の知恵、早めのなんとかではありませんが、降り積もらないうちに雪下ろしを始める人が多いようです。

 

今日になり緩んできました。午前中には

お日様が姿を現し、

青空も姿を現しました。この解放感は雪国の特権です。

 

一昨日、スタッフの星君が若者の冬場のトレーニングについて書いていました。

立派な高齢者である私のトレーニングも紹介します。夏場は月間２００ｋｍのジョグ＆ウォークをこなしてきましたが、冬場は星君と同じようにそういう訳にはいきません。

 

 

ジョギングは雪のない日曜日を狙います。昨年も書きましたが、上の写真の山沿いに往復６キロのコースがあります。消雪パイプでアスファルト道路、交通量も極めて少ないコースです。昨冬は何回も利用しました。

 

次にウォーキング、雪の日は登山靴に登山用レインコートで少々の雪は苦になりません。軽いジョグなども出来ます。

そして長靴ウォーキング、

この靴、片足１キロ弱の重さ。有酸素運動兼筋トレです。靴の中で足が動く、雪道はでこぼこ、ずぶずぶ、つるつるで、ももを引き上げながら足じゅうの筋肉を使って歩きます。

 

ちなみに昨日は雪片付、プログラム補助、通勤、昼上がり往復に加えて、帰宅時ウォーキングをこなしました。歩数１万４千歩、キロ数１０．３キロ、総消費２，５８２キロ㌍、１日消費９５５キロ㌍でした。

で、結果は腕、肩、手首、手のひら、もも前後、すね、すね脇、ふくらはぎ、足の裏、全てがかなりの筋肉痛です。

これは雪国ならではのトレーニング、雪なし県ではまねのできないトレーニング法です。（無理やり自分を納得させている私）

今日も、雪道長靴有酸素筋トレ・トレーニング帰宅をするつもりです。でもきっと、人から見ると　”高齢者　変”　なんでしょう。