マラソンのタイプ

防府マラソンのリザルトをみていると、
いろいな走り方があるものだと関心しきり。

5KM 10KM 15KM 20KM ハーフ　25KM 30KM 35KM 40KM ゴール
16:08 32:44 49:36 1:06:50 1:10:35 1:24:03 1:42:45 2:06:13 2:43:57 2:53:19
(16:36) (16:52) (17:14) (17:13) (18:42) (23:28) (37:44) (9:22)
19:54 40:12 1:01:21 1:21:41 1:26:08 1:41:12 2:00:32 2:19:59 2:42:27 2:53:22
(20:18) (21:09) (20:20) (19:31) (19:20) (19:27) (22:28) (10:55)
18:22 37:09 56:10 1:15:19 1:19:36 1:34:50 1:55:25 2:17:22 2:41:57 2:53:25
(18:47) (19:01) (19:09) (19:31) (20:35) (21:57) (24:35) (11:28）

ほとんど、同じタイムでゴールしているのに、
ゴールに着くまでは、それぞれのランナーの個性が凝縮
(意図してストーリーを作っているわけではないのだろうけれど)

見事なイーブンペースでラップを刻んでいる人、
前半突っ込んで、３５ＫＭでいきなりブレーキする人
前半抑えて、後半ペースアップする人、

ラップ表みているだけで、
ランナーの個性が見え隠れ。

自分の場合はどうかといえば、
奈良・防府まったくキャラが違う。
奈良は、前半で撃沈ペース
防府は、ほぼイーブンやや後半撃沈ペース。
どちらにしても、
撃沈ランナーであることには間違いない（笑い）

本日のトレーニングは、
コナミナイト軽スイム
プル１００Ｍ×５　１：３０
１００Ｍ×５　　　１：２５
プル５０×５　　　　　４０
プル５００Ｍ

久しぶりのスイムは、
やはりトレ不足で、
情けないくらい進まず。
とにかく、重い。
基本から、やり直し！

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．７５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

防府読売マラソンレースレポート

防府読売マラソンは、
会社の同僚のさやまなさん・Ｋさんと一緒に参加

ジヨウジさんには、応援・サポートしていただきました。

(写真は、ジヨウジさんブログより拝借）
さやまなさんは、
途中までは、サブ３ペースでしたが、
後半少しペースダウンして、
目標達成は、持ち越し。
Ｋさんは、２時間５０分ちょっと。
でも、リザルトには不満みたい。
別大で満足のいくレースしてください。

私はというと、スタートすると同時に
ふくらはぎに違和感を感じ、
いつやめようかと思い、
走り続けました。
ふくらはぎは、後半のレースでよくおこる攣った状態。
たぶん、ＵＰをよくしていなかったためか、
スタート後のスローペースが原因？
入りの１ＫＭ７分　１０ＫＭ５２分と
あまりに遅いペースなのに
体がまったく２０ＫＭくらいまで動かず、
キロ５分ちょっとで。
２０ＫＭ過ぎて、どうにか走れるようになり
２７ＫＭまで、いきなり４分４０秒ちょっとまでペースアップ。
しかし、ここで終わりました。
いきなりペースアップしたのと
往路・復路の向い風に、
体力奪われ、じしりじりとペースダウン。
どうにか、沿道の応援に助けられ、
ラン仲間の激でどうにかフイニッシュ。

今回のレースは、
今年のメインレースだっただけに、
結果残せず、不甲斐ない走りで満足できませんが、
２週間前の奈良マラソンで前半突っ込んで、
後半歩き続けたレースに比べれば、
一応、コンディションは悪いながらも、
完走できたので、ヨシとします。
しかし、メインレース３年連続不甲斐ない走りは、情けないです。
理由も自分自身、内心ではわかっていますので、
来年こそは、防府、満足な走りでゴールできるように
頑張りたいと思います。
5KM　10KM 15KM 20KM
26:23 52:09 1:16:55 1:40:53 　1:46:02
　　　(25:46) (24:46) (23:58)
25KM 　 30KM 　 35KM 　 40KM 　ゴール
2:04:35 2:30:27 2:56:54 3:24:44 3:37:35
(23:42) (25:52) (26:27) (27:50) (12:51)

スタート　１４６２位→ゴール　１０１２位

マラソンシーズンは、一応終わり。
これからトラシーズンに向けて、
天草トライアスロン目標に、
徐々にトレ内容変えていきたいと思います。
今年は、
冬も泳いで、バイク乗って、走るつもりです。

本日のトレーニングは、
休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

防府読売マラソン リザルト

防府マラソン走ってきました。
今日は、スタートと同時に撃沈でした。
入りの１０キロが５２分近くと
奈良マラソンに比べて
８分以上かかりました。
スタートしてからすぐに
ふくらはぎが固まり、
まったくスピード出せず。
不甲斐ない走りでしたが、
どうにか完走できました。
グロス３時間３７分（ネット３時間３５分）。
レースの模様は、
明日以降、レポートします。

参加されたみなさん・スタッフ・ボランティアの皆さん
応援の皆さん、お疲れ様でした。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　４３ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

防府読売マラソン 明日号砲

本日の読売新聞に
読売防府マラソン全参加者の
名簿が掲載されていました。
見出しは、「防府読売マラソン　明日号砲」
なんともレトロな見出しですが、
自分の名前、確認してちょっとばかり
モチベーションあがってきました。

名簿には、
知り合い多く、
大会会場で逢うのも
楽しみのひとつです。

今日も、走らず
一か八か、明日にかけます。

体は、
奈良マラソンのときとは、
真逆で、むちゃくちゃ重く、
踵痛・アキレス腱痛を抱えての参戦。

無茶承知で、前半から突っ込む予定。
はたして、どうなるか？

明日は、歩かず完走が
まず第一の目標！

本日のトレーニングは、
軽スイムプル５００Ｍのみ。


○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

カーボローディング

防府まで、
後２日。
カーボローディング中ですが、
この寒さでトレ量減って、
奈良マラソン前にくらべ、
しっかり２Ｋｇウェイトアップしています。

そんなことは、
ちっとも気にせず、
今日のランチは、
小戸交差点近くの
「多謝」（トーチェ）で青梗菜のオイスターソースいためを
いただきました。
ランチセットは、４種類あって、
デザート付で９５０円
青梗菜をメインで食べることは滅多にありませんが、
「多謝」の青梗菜オイスターいためは、
さっぱり中華を楽しみたい人には、おすすめ。
デザートのマンゴープリンは、絶品。
デザートだけ食べにきてもいいくらい。
濃厚でクリーミーでちょっとばかり癖になる味です。
お茶がウーロン茶とジャスミン茶と選択できます。
今日は、
ジャスミン茶、しっかり飲んで体浄化しました。

多謝 （トーチェ）
福岡市西区小戸4-3-39 １０２
TEL 092-892-0717

本日のトレーニングは、
雨のため休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　 　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

冬将軍

2010 Season Promo

2010 Paratriathlon for Paralympics

冬将軍到来で、
早朝から
みぞれ混じりの冷たい雨そして雪。

今日は、とにかく寒かった!
さすがに、
この寒風吹きすさぶ中、
ラントレする根性はない。

今日は、
防府に向けて、
整骨院で疲労のたまった体を
ちょっとだけお手入れ。
筋肉、ちょっとばかり固まりすぎ。
強烈にいじめてもらいました。

本日のトレーニングは、
コナミでトレッドミル３ＫＭ
軽スイムプル５００Ｍ

レースまで、
完全に体休めます。

Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅみて、
モチベーションだけＵＰさせます。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　３ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　 　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

年賀状

年賀状の投函受付がはじまったというものの、
例年のごとく、筆不精の私は、
まだ年賀状の準備さえ、できていない。
今年も、
フラワーパーク鹿児島の
干支の花壇の写真でごまかして、
ちょっとだけ近況報告とします。

今日は、
千代県庁口で打ち合わせ。
ランチは、
県庁前のお宝やのちゃんぽんで
中華丼をいただきました。
皿うどんのあんかけと
味は一緒というのがみそ。
なかなかのボリュームで
レース前のカーボローディングには最適！

お宝やのちゃんぽん
福岡市博多区千代4丁目29-51 1F
TEL 092-633-3608

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　３ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　 　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

東筑軒のゴボウ天うどん

今日は、
午前中、若松の埋立地で仕事。

お昼は、
折尾の東筑軒の立ち食いうどん。
ゴボウ天うどんをいただきました。
ひさしぶりになつかしい味。
さくさくのごぼう天と
甘く味付けされたかしわ
シンプルなＢ級うどんの王道。

本日のトレーニングは、
コナミでトレッドミル５ＫＭ
踵痛・アキレス腱痛、
すこしばかり痛み和らぐ。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　 　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

東京マラソン参加にチャリティー枠

東京マラソン財団は、
来年２月の第５回東京マラソンで、
一定額以上の寄付金を払えば出場できるチャリティー枠の新設を発表。
子どもの難病対策や環境保全など同財団の指定するチャリティー活動に賛同し、
通常の参加料（１万円）に加えて
１０万円以上の寄付金を支払った場合に参加できるようにする。
　チャリティー枠は一般枠（定員３万５０００人）とは別に、
今回はフルマラソンを対象に１０００人募集。
同財団のホームページhttp://www.tokyo42195.org/2011/tsunagu.html
１５日から来年１月６日まで募集。
定員に達した段階で受け付けを終了。

チャリティー枠の考え方には、賛成できるものの、
チャリティー枠の１０万円が高いのか、安いのか。

連続落選中の身としては、ちょっとばかり気になる。

本日のトレーニングは、
休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　 　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

２０KM走

今朝は、冷え込んで早朝ラン回避。
愛宕浜を散歩するついでに、

昨晩より、
ヨーロッパ自転車旅行のデモにて
季節はずれに室見川で
キャンプ中のジョウジさんの様子を偵察。

昨晩の寒さには、さすがにこりたみたい。
早朝散歩する人々の奇異な視線を感じつつ、
撤収のお手伝い。

撤収完了して、
ジヨウジさんと愛宕浜から今津橋まで往復ＪＯＧ２０ＫＭ
キロ７分

昨日のラントレで、
足重く、思うように走れず。
あいかわらず、スピードは、出せない。
踵痛・アキレス腱痛もだましだまし。
ラントレの後、
コナミで軽スイム１ＫＭ
プル１００Ｍ　１分３０秒がタイムオーバー寸前。
トレ量少なく、相当落ちている。

防府までには、どうにか回復できるか？
明日から徐々にトレーニング量落していこう。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　２０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　 　１ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●