ジョギング

みなさん、こんにちは。



昨日は雪の影響で交通網にも乱れが生じましたが、皆さんは大丈夫でしたか？


本日、東京は気持ちの良い晴天になりましたが、
今朝も通勤で利用している電車が一時的にストップしていました。

どうしようかと考え、タクシー乗り場へ行きましたがそこには長蛇の列。

仕方ないと思い、クリニックまでジョギングしながら向かうことにしました。


距離にして約3km、いつもジムでお世話になっている恵比寿の
ウェスティンホテルの横を通り、渋谷のDSクリニックになんとか到着。


まだ道路には一昨日までの雪が残っており、非常に寒い朝でしたが
久しぶりの朝のジョギングは新鮮で、
冷たい空気がほてった身体に心地よいものでした。



街でも早朝にジョギングする人たちの姿が見受けられますが、
朝に行う運動は体温を上昇させ代謝を高めるため、
日中の活動で効率よくエネルギーを消費するウォーミングアップになります。


また、体脂肪は運動エネルギーとして使われるまでの過程が
炭水化物等に比べて多いため、運動で燃焼するには
ある程度の時間をかけなくてはなりません。

しかし血中糖度が低くなっている早朝の身体は、
体脂肪をエネルギーとして使いやすい状態になっています。

こういった理由で、朝のジョギングは体脂肪の燃焼に効果的であると言えます。



しかしこのブログを書いている現在、体に少し痛みを覚えます。

やはり日頃の運動不足を痛感しました。


無理な運動は禁物ですが、エネルギー消費の効率を意識しながら
日常的に運動を取り入れていきましょう。




では。







ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
　　　脂肪溶解・メソセラピーも！！

ダイエットとスポーツ

みなさん、こんにちは。いかがお過ごしですか？

子供さんをお持ちのご家庭では夏休みに入りましたね。

夏といえば、各地で開催される花火大会やお祭りなどの催し物が目白押しです。

こういった長期の休暇は学校でも仕事でもありますが
ダイエットにはお休みはありません。

常に意識が必要ですからね。


さて、今日はダイエットとスポーツについてお話したいと思います。

皆さんは、これまでにどの様なダイエットをされてきましたか？

ダイエットは、計画通りに進まず結果によっては自己嫌悪になってしまう事も
ありますし、逆に形として結果があらわれた時は自信にもつながり
メンタル面も強化されます。



ダイエットをするにあたって必要な事とは　・　・　・


◇的確な目標を掲げる

◇コツコツと進めながらも、時にはストイックになる

◇期間を設け、見直しをする

◇甘えばかりにならず自分自身をコントロールする

◆楽しみながらダイエットする




スポーツ選手も同じで、ゴールとする目標がありゴールに向けたプランニングをして
食生活や生活のリズムを整え、時にはストイックにもなります。


もちろん内容は違いますが、ダイエットもゴール（目標達成）までの
スタンスは同じなのです。

なにより、継続させることは大事ですし、経過を見ながら自分自身の変化に敏感になること。


それが、例え少しの変化であったとしても、理想に近づく事の出来た
達成感・喜びに繋がり新たな目標を掲げる第一歩に繋がってきます。


一筋縄ではいかない　“　ダイエット　”　・　・　・　


無理なく、ご自身のペースで継続して下さいね。



では。













ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
　　　脂肪溶解・メソセラピーも！！