牛乳で快眠に

不眠はうつ病の一種とも言われています。

不眠になると、みなさん一番先に思いつくのが睡眠薬やアルコールではないでしょうか？
ただ、これらはどうしても依存してしまう恐れがありますよね。

そこで今回おすすめしたいのが牛乳です。
なぜ不眠に牛乳が良いのかというと、セロトニンという物質は精神を安定させ、快眠できると言われています。そのセロトニンを作る原料として必要な栄養素であるトリプトファン、マグネシウム、ビタミンＢ6、カルシウムを含んでいる食品が牛乳なのです。

寝る前にホットミルクを飲むと良く眠れるというはなしを聞いたことはないですか？

手軽ですし皆さんも是非試してみて下さい。

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