抗酸化物質”ビタミンC” |
ビタミンCは水溶性のビタミンであることはご存知ですよね。
つまりビタミンCは摂取量が一日80mgを超えると、そのまま吸収されずに尿中に排出されます。
また、大量に摂取(一日で3~4g以上)で吐き気、腹痛、下痢を生じることがあります。
ビタミンCの食事摂取基準は一日100mgですが、蓄積されないので500mgが推奨されています。
ビタミンCの効果
1)血管、皮膚への作用…そばかすやシミを防ぐ
2)代謝への作用…葉酸や鉄の吸収を改善させる
3)抗酸化作用…脂溶性のビタミンEと協調して酸化を防ぐ
4)免疫作用…細菌感染に対する抵抗力を高める
その他、抗酸化作用があるものには、ビタミンE、αリポ酸、コエンザイムQ10などがあります。
ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
脂肪溶解・メソセラピーも!!
つまりビタミンCは摂取量が一日80mgを超えると、そのまま吸収されずに尿中に排出されます。
また、大量に摂取(一日で3~4g以上)で吐き気、腹痛、下痢を生じることがあります。
ビタミンCの食事摂取基準は一日100mgですが、蓄積されないので500mgが推奨されています。
ビタミンCの効果
1)血管、皮膚への作用…そばかすやシミを防ぐ
2)代謝への作用…葉酸や鉄の吸収を改善させる
3)抗酸化作用…脂溶性のビタミンEと協調して酸化を防ぐ
4)免疫作用…細菌感染に対する抵抗力を高める
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