夏の睡眠

みなさん、こんにちは。

厳しい暑さも少し和らぎ過ごしやすくなってきましたね。
本日は夏の睡眠についてお話ししたいと思います。



突然ですが、皆さんは入浴の際、湯船に浸かられますか？
夏場はついシャワーだけで済ませがちなのではないでしょうか。
特に、最近の若い女性は、冬でもシャワーのみの方が多く、
湯船に浸かることをしない方が多いようです。


当院では、代謝の向上やむくみ解消に繋がることから、
夏でも湯船に浸かることを薦めています。
また、入浴により一時的に体温を上昇させることによって、血管が拡張するため、
その後スムーズに体温が下がりこれが質の良い睡眠に繋がります。



寝苦しい夏の夜を乗り切るために、
睡眠時に効果的にクーラーを利用することもおすすめします。
ただし、身体が冷えすぎないように、
タイマーを3～4時間、温度を26～28℃に設定するのがベストです。
体温は午前2～4時が最も低くなり、その後タイマーが切れて室温が上がることで、
体温も上がってくるタイミングですっきりと目覚める事が出来るためです。




夏の睡眠を快適に乗り切るためにも実践してみてはいかがでしょうか。

では。