眠りの環境を整えるとあるが・・・
人それぞれで、夜型の人は早く起きるように心がけ、起床後２時間
は光を浴びる。
夜の液晶画面は避ける。
そう簡単に生活のリズムは変えられないので無理でしょうねえ。
次は、 朝早く目が覚めてしまう人の場合、 寝る時間を遅くする、朝
の日光は避け、夕日を浴びるようにする。
無職の人なら調節は出来るが、現役の人にはむずかしいでしょう。
かなりの項目が並んでいる
温度と湿度を調節する、悩みは寝室に持ち込まないようにする。
気になる音は極力遮断する、 寝具は自分に合ったものを選ぶ、枕
や寝間着・掛布団の素材にも気を付ける。
睡眠時間は人によって様々で、時間で決めるのはむずかしい。
最近では、 睡眠時無呼吸症候群や、 むずむず脚症候群なる症状
の人も多いようで、医療機関の診察を勧めている。
睡眠には運動も大切
睡眠だけでなく、健康には運動や筋力トレーニング・スポーツなどが
大切なのは誰でもわかっているが、 高齢者で１日４０分、成人で６０
分以上行うことが大切とある。
確かに、運動などにこれだけの時間を費やせばよく眠れるだろう。
このページには 男性のための筋トレ教室、脳力アップチャレンジ
ひざ痛予防教室、アクティブライフ講座など、 ほとんどが６５歳以上
が対象ですが、講座によっては６０歳以上もある。
Ａ３版、見開きの左ページ
生活リズムが強調されるページですが、 よく言われるのが朝・昼・
夕３回の食事が大切との事。
私は２０代の頃から朝食は抜いている。
健康上の理由はないが、朝ゆっくり寝ていたいから
介護予防のシリーズなので、若い方や現役の方には立場上守れな
い項目も多数存在するのはやむおえない。
このページにも、からだ健やか昼食会、 噛む力をはぐくむ教室、元
気プラス＋講座などが用意されている。
全ての注意を守るのは無理でも、できる事だけ取り込めば良しとし
よう。
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各市町村ごとに広報が配布されている。
前橋市では広報まえばしと呼んでいます。
毎回、表紙は写真などが多いが今回は文字だらけ
２０１９、０９、０１日発行の最新号ですが殺風景です。
広報まえばし
私たちにできるごみ減量チャレンジ。
焼却できるゴミはまだいいが、 埋め立てによる処分はスペースにも
限界がある。
何年経っても土に返らない物を埋める訳だから、満杯になれば次の
埋立地を見つけなければならない。
東日本大震災では、汚染水の保管場所が間もなく埋まるらしい。
海に流しても問題ないとも言われているが、 当然のことながら漁業
者は大反対する。
放射能汚染については、風評被害も付いて回るので怖い。
広報まえばしの表紙はごみ減量ですが、 中身は介護予防にかな
りのスペースを使っている。
介護予防の１枚目
全国的にあるセクションかどうかは知らないが、発行は前橋市役所、
長寿包括ケア課とある。
専用の内線電話やＦＡＸもあるらしい。
このページは睡眠について・・・
睡眠は健康にも影響を与え、 ５人に一人が睡眠に関する悩みを抱
えていると言う。
一時的にあるいは将来にわたって悩みがあれば、寝れない日々が
続く。
猫や犬は嫌な事は寝れば忘れると言われるが、 本当なら羨ましい
限りです。
良い睡眠のポイント
１２項目が書かれているが、悩みがある人にとってはあまり参考に
ならないかも知れない
最後の項目には、睡眠について自分で解決できない場合は、専門
家に相談し、場合によっては睡眠薬を使用する旨の説明がある。
ただ、悩みの種類によっては市に相談しても解決しないだろう。
心療内科でも受信しなければならない
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中央マンドリン楽団では、令和元年９月７日（土）伊勢崎市山王町に
ある下原組集会所さん主催のミニデイへ訪問演奏に伺いました。
この地区は幾つもの班（組）に分かれていて、それぞれ集会所を所有し
ているそうです。
下原組集会所は、地区の公民館と同じ意味です。
台風１５号の影響か、晴れ模様ではあったが気温は３０度を越えて蒸し
暑い日でした。
しかし、 部屋は冷房が効いていて快適過ぎたのか、女性群は胸のコサ
ージュを付け忘れたと申しておりました。
コサージュの付け忘れは顔でカバーしました
今回は８人が参加、 依頼を受けたのが今年の２月なので、 その時点で
は参加を表明しても都合が悪くなったり、その 逆の人も出てきたりします
が、当初の参加予定人数と同じ８人に落ち着きました。
施設や自治会にしてみれば、参加人数分のお茶やお菓子の用意がある
ので、変更になった場合はその都度連絡をしています。
今回で３回目の訪問となり、 なるべくレパートリーを変えているが、 次第
に重複する曲が増えてくるかも知れない
今回は朗読入りの「無縁坂」 やオカリナ入りの曲で新鮮味を出す作戦に
出ましたが、 無縁坂の歌詞を朗読する場面では、 女性のクライアントが
涙する場面もあり、歌詞の内容もさることながら、朗読の技術も良かった
ものと満足しております。
今回もオカリナ入り
相変わらず大人気のオカリナですが「無縁坂」と「雪国」の２曲はオカリナ
がメインの編曲にしてあります。
クライアントからは、ソロで聴きたいとの要望も出るほどでした。
右から３人目の男性で、各地の講座で指導に当たっている先生です。
朝１０～１１時の演奏だったので、 ９：３０分に現地集合、 朝寝坊の私に
はキツイ日程でした。
終演後はお茶とお菓子が振る舞われました
忙しい中を無理して参加したメンバーもおり、 大変ありがたく思っており
ますが、お茶には参加せず帰って行かれました。
演奏中の写真は女性の関係者に撮っていただきましたが、お茶の写真
は私が撮りましたので、６人しか写っておりません。
帰りには、ボトル茶や袋入りのお菓子をお土産にいただき、大変感謝し
ております。
来年９月の第１土曜日には、 また 是非来ていただきたいとの依頼を受
け、極力ご希望に沿うようにしたいと思いますが・・・
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１日目の後半は、ハイランドリゾートホテル＆スパでの昼食と散策
がメインとなるようです。
まずは中華ランチで腹ごしらえ
ホテルからは大迫力の富士山が望める。
天気が良ければの話ですが
パンフレットの写真集
山梨のアンテナショップが集合するエリアがあるらしい。
富士大石ハナテラスは、大石公園に隣接するスポットで、 河口湖
畔に広がるラベンダー畑と富士山を眺めることができる、
店舗は、 ドライフルーツ・天然石やガラスのアクセサリー・カフェ ・
ネクタイなどの織り物・果物の加工品・和紙製品のお店などがひし
めいている。
ここでは６０分過ごせるので、よほどグズグズしなければ回り切れ
るでしょう。
この後はホテルに直行となる。
２日目は
朝食後、最初の見学はワイナリー、お土産付きで４０分滞在。
次は宝石工房の見学とショッピング、 山梨では真珠に力を入れ
ているようで、 女房も自分用と 子供用に真珠のネックレスを買っ
てきた事がある。
滞在時間も９０分と長く、お金持ちのお年寄りは 財布の紐が緩む
ことでしょう。
桔梗屋はお菓子の詰め放題などがあり、滞在時間は５０分。
昼食は長寿村 権六でかぼちゃと、ほうとうの御膳、 バイキングコ
ーナーもある。
最後はぶどうの食べ放題と１房お持ち帰りで６０分滞在だが、 昼
食の後じゃあ、そんなに食えないかなあ
おばちゃん達は別腹をお持ちかも知れないが
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ゆうメールが届いた。
ゆうパックなら嬉しいが
今年は、甲府が開府して５０年に当たるらしい。
１泊２日の旅を山梨県の旅行会社と郵便局がタイアップしての企画
とのこと。
山梨県と言えば ぶどう・真珠・富士山・山中湖・富士急ハイランドな
ど、観光名所には困らない。
パンフレットの表紙です 
ＫＡＢＡは水陸両用車で、山中湖を泳いだり道路も走る。
窓は開閉式になっているとあるが、 湖を走行中?は 閉めないとダ
メなんでしょうね。
動物のカバが描いてあるが、 失礼ながらもう少しハンサムな動物
のほうが一般受けすると思いますが・・・
まあ、それなりの理由があるんでしょうから、余計なお世話はやめ
ましょう。
ツァーの行程表
群馬中央バスで 高崎駅前を出発、 富士急ハイランドで 映像体験、
ハイランドリゾートホテルで昼食、 散策とショッピング、 フルーツパ
ーク富士屋ホテル宿泊で１日目が終わり。
２日目は、 朝食後ワイナリー見学、 そう言えば山梨はワインの産
地でもあるんですね。
更に工房見学、桔梗屋ではお菓子の詰め放題、こういうのは誰
でも喜ぶ企画でしょう。
昼食は長寿村 権六、老人を意識した屋号ではなく、長寿に繫がる
という意味でしょうが、そそっかしい人は、お年寄りをターゲットにし
ていると勘違いするかも知れない
最後は、ぶどうの食べ放題・ショッピングをして高崎へ戻る。
年齢によってはワインよりぶどう酒のほうが分かりやすい
１日目の写真集
ＫＡＢＡバスは天候によって湖での運行は中止になるので、 その
場合は温泉での入浴になるという。
巨大スクリーンに富士山の映像を映し出し、飛行体験ができるフ
ライトシュミレーションは富士急ハイランドで体験。
中華ランチやショッピング、 お菓子やクッキーの厨房を ガラス越
しに見る事ができるパークもある。
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会場名が、いささか分かりにくいが、笠懸野文化ホール（パル）
からの演奏会情報です。
地名に由来するホールの固有名詞です。
笠懸野（かさかけの）と読みますが、群馬県みどり市笠懸町から名
付けられましたが、かさがけと濁点を付けて呼ぶ人も多い。
まだ先の情報ですが、館長名入りでのお知らせとパンフレットが送
られて来た。
お知らせ
宛先には、私共の名称も印刷されていたが削除して掲載しました。
別に不都合がある訳ではありませんが、何となく気恥しいので
笠懸野文化ホール自主事業で「宝くじ おしゃべり音楽館～想い出
のスクリーンミュージック」とある。
宝くじ？何だろうと思ったら、 宝くじの助成を受けて入場料が特別
料金になっているとのこと。
へえ、宝くじはこんな行事にも使われているんだ
パンフレットの表面
知っている人が出る。
春風亭小朝さん、 何をするのかと思ったら、トークとナビゲーター
とある。
ようするに、お喋りと司会を受け持つようです。
ＢＳ放送の音楽番組ではＭＣ（総合司会）を務めているという。
我が家ではＢＳテレビが見られないんです
アンテナも無い
小朝さんは、クラシック音楽とジャズが趣味で、ジャズグループも結
成している。
これまでに８つのオーケストラを指揮した事もあるという。
今回の演奏団体は、おしゃべり音楽館ポップスオーケストラ。
これがフルネームだとしたら長いなあ
主な出演者のプロフィール
指揮者の藤野浩一氏は、クラシックから歌謡曲まで、ジャンルを問
わない分野で活躍している。
誰でも知っているようなスクリーンミュージックが目白押しです。
演奏会の日・時などは、パンフレットで何とか確認できると思います。
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お盆が過ぎて彼岸が来るが・・・
今までは庭に相当数の花が咲いていた。
女房がいなくなってから花壇を縮小したので、夏でも咲く花は数少なくな
った。
かろうじて仏壇に飾る程度の量は確保できるが、 お盆の時期は数日で
しなびてくるので補充が間に合わない。
女房は、お墓参りに行く時だけは、御先祖様にケチだと思われるのが嫌
なのか、必ずお店で買った花を持って行った。
私も真似をしてスーパーへ行ったら、たったの１本で２００円以上の値段
が付いていた。
お盆の時期は特別高いのだろうが、一年に数回だから我慢しよう。
まだ紫陽花が
紫陽花は雨に似合う花です。
日本に昔からある種類の額紫陽花と言う種類でしょう。
梅雨と勘違いして咲き続けているのでしょうか
まあ、きれいだから一年中咲いていても文句はないが
梅雨時期の雨程度なら可愛いが、被害が出るような豪雨は困る。
台風１５号は関東地方に大きな被害をもたらした。
大暴れの爪痕はテレビで見るだけで、私の地区は北関東に位置するた
めか、ほとんど被害はありませんでした。
ムクゲ でしょう
似たような花に芙蓉（ふよう）がありますが、見分け方は花ではなく葉っ
ぱを見ると分かりやすいそうです。
先が尖っていればムクゲだとか。
漢字で書くと木槿、覚えられそうにもない
咲く時期はムクゲ、芙蓉とも同じ時期で花の形も色も似ていて、素人に
は判断に困る。
モントブレチアらしい
我が家の 庭のあちこちに咲いているが、 名前は知らなかったので調べ
たところ、モントブレチアらしい事が分かった。
花の名前が正しければ、アフリカが原産だと言う。
アヤメ科である事は素人でも理解できる
別名、ヒメヒオウギズイセンと言うらしいが、知るかそんなもん
１００年経っても覚えられないだろうが
でも、キレイな花ですね
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腹黒と言われる落語家がいますが、笑いのネタであり本気にする人は
いないでしょう。
笑点でお馴染みの、ご存じ三遊亭円楽 （元、楽太郎）さんの事ですが、
最近、立て続けに初期の肺がんと、 脳腫瘍が発見されたことは記憶に
新しい。
今回のブログは腹黒ではなく、高級魚と言われるのどぐろです。
口の中が真っ黒けなので付けられた名称で、大変分かりやすい。
お土産にいただきました
教室の生徒さんが、１泊２日の小旅行に行って来たとの事。
ビニール袋には、ＣｏＣｏＬｏ湯沢、ＣｏＣｏＬｏ長岡、ＣｏＣｏＬｏ新潟と印刷
してある。
がんぎどおり、とも書いてあるが何の意味
日本海側の雪国で、歩く道を確保するために伸ばしたひさしの事を雁
木（がんぎ）と呼ぶらしい。
その名残が残っている場所を雁木通りと言うのだそうです。
へえ、知らなかった。
江戸時代からの知恵で、明治ごろからは徐々に減少したそうです。
今で言えば、アーケード街に似たようなものでしょうね
頑丈な箱に入ってました
おっかなげな魚が大口を開けているが、おしとやかに口を閉じていては
喉が黒いことをアピールできない。
これだけ大きい文字で書いてあれば、誰でも中身は理解できるでしょう。
箱から出してみたら、ビニール袋に入った佃煮ふうの食品が・・・
それを、上の２枚の写真と同じ場所に置いて撮ったら、ビニールは反射
して光るし、中身は茶色っぽいので何とも みじめ な姿で、さすがに掲
載をあきらめ、箱にあったイメージ写真を少々加工して載せました。
これでどうでしょう
のどぐろの切り身でも入っているのかと思ったら、ようするに佃煮のた
ぐいでした。
名称は惣菜で、ひらがなで書いたシールが貼ってありました。
のどぐろと、茎わかめ・鯛・椎茸・生姜をみじん切りにして、１０種類以上
の調味料を加えてある。
内容量は１４０ｇで賞味期限は約５か月以上ある。
多分しょっぱいだろうから、食パンにでも乗せていただこうと思います
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パンフレットは３つ折りになっていて、Ａ４版が３枚繋がっている。
両面ともフルカラーで、当然のことながら特にアピールしたい文言は
大きい文字や色で、気を引くように工夫されている。
このページに掲載の３枚はパンフレットの裏面と思われます。
パンフレットの裏面 
全国のドコモショップで スマホ教室 が開催されている。
各店舗への申し込みが必要だが受講は無料で、 初心者にとっては
有り難い制度です。
ただ、カリキュラムがあるだろうから、 続けて受講しないと意味がな
いのでは
カンタン来店予約でスムーズに受付、ご案内
とある。
予約の方法は、 Ｗｅｂから、 ＱＲコードから電話予約ができるとある
が、スマホ教室に通いたい初心者には、その方法すら教えてもらわ
ないと無理なのでは・・・
ドコモ経由の支払い等
流行の最先端、キャッシュレス。
スーパーでもカード決済をする人が増えている。
消費税が１０％になることから、 政府もポイント還元できるキャッシ
ュレス決済を奨励している。
もちろん、個人情報の漏えいなどのリスクもあると思うが、 時代の
流れに逆らうのは勇気がいると思う。
しかし、現金決済も全くなくなる訳ではないので、 無理にスマホに
替える必要もない。
私は、とことん抵抗する派かも知れない
その他、防災に特化した機能やサービスもあるが、 これらのアプ
リが無料なのかはパンフレットでは確認できない。
ギガライト
高齢者限定なら、この説明はむずかしいでしょう。
使用料が１か月で１，９８０円とある。
通常のガラケーより安い
但し、データ量が１か月１ギガ以下で、最大１２か月まで。
１３か月以降は２，９８０円となり、２年間の縛りがある。
但し、通話料は別。
その他、 勧められるアプリが自分にとって必要なのか、費用など
も含めて十分に説明を聞いて導入するのが賢明でしょう。
楽天が携帯電話事業に参入することを意識してか、 一定期間の
縛りが緩和され、解約料（手数料）も安くなるようですね
中央マンドリン楽団では今日、 ９月７日（土） 伊勢崎市の公民
館へ、自治会主催のミニデイにお伺いします。
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ブログ記事は 誤字脱字がないように注意はしているが、 時々汗が
出るような間違いに気づく事がある。
もう一つは、下書きの記事を間違って公開、気が付いた時には何人
もアクセスされていた。
更には、情報が間違っていたこともある。
今日の記事も間違って公開したため短時間ではあったが、アクセス
されていた。
私が一番最初に買った携帯電話はＫＤＤＩ、現在のａｕ だった。
携帯が流行り始めの頃、面白半分も手伝って私と子供用２台を購入
した。
縦長で、ぶ厚く胸のポケットに入れると重量感があった。
２つ折りにはならず、確か色は黒しかなかった気がする。
スマホが主流の今、相変わらずガラケーを使っています。
こんなゆうメールが届いた
ＫＤＤＩ からＮＴＴドコモに変えてからは、 一度も浮気する事なくｄｏｃ
ｏｍｏを使用している。
ひところ、 ソフトバンクが安い金額の携帯を売り出したところ、一気
に人気が出て我先にと変えた時期がある。
私は機種が変わると使い勝 手も違うのと、 使う頻度も少ないので
変えるつもりはなく現在に至っている。
６０代の７０％がスマホ
６０代では７０％の方がスマホに変えているとのこと。
７０代でも５０％の人がスマホに変えているという。
この流れは今後も止まらないと書いてある。
つまり、あなたは時代遅れですよと言う訳です。
二つ折りの携帯は故障した場合、 修理が受けられない場合がござ
います。
脅し文句にも思えるが、不安をあおるのも企業の手段
ＮＴＴドコモの販売店には売ってないが、故障したら買い替えれば済
むことで、 インターネットをはじめＮＴＴ以外の販売店、中古を扱うお
店などで自由に手に入る。
あなたは特別です
ＮＴＴドコモは当然、私の電話番号も年齢も知っている。
電話番号下６桁のお客様限定と印字されている。
うれしい３つの特典、特典であれば無料を想像するが、利用料がか
かるものもあるらしい。
操作は簡単で、 高齢者に特化したらくらくスマートフォン ｍｅで
富士通製との事です。
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