【南雲つぐみ】貧血と鉄の補給 ～必要に応じてサプリメントを～

　高齢者が医師に貧血だと診断された場合、胃腸など体内のどこかに出血性の病気が起きていないかどうかを調べる必要がある。
　もし出血がないのに鉄不足になるとすれば、食べる量が不足しているのかもしれない。高齢になって、日々の活動量が減ると、おなかがすかないので食べる量が減りがちになる。歯が少なくなってかみにくくなったり、かむ力や飲み込む力が弱くなったりするので、特に肉や魚などの動物性タンパクの摂取量が減ってしまう。
　鉄は元々消化や吸収がされにくいといわれる。老化によって胃液の分泌が低下すると、頑張って食べてもさらに吸収されにくくなるということもあるようだ。医師や薬剤師と相談の上、必要ならば医薬品や鉄分がとれるサプリメントで鉄を取るのもいいだろう。
　貧血の進み具合にもよるが、処方される１日分の鉄剤には５０～２００ミリグラムの鉄分が含まれる。鉄１００ミリグラムを食べ物で取るためには、レバーなら７７０グラム、ヒジキは１８０グラム（乾燥した状態）を取らなくてはならないという。

□南雲つぐみ（医学ライター）「貧血と鉄の補給　～歳々元気～」（「日本海新聞」　２０１７年５月２３日）を引用
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【佐藤優】「拷問」を行わない諜報機関はない ～ＣＩＡ尋問官のリンチ～

　１２月９日、米国上院情報委員会は、ブッシュ前政権下におけるＣＩＡの、テロ容疑者に対する取り調べの実態に係る報告書を発表した。
　＜１週間も眠らせなかったり、家族に危害を及ぼすと脅したりするなど過酷な拷問が繰り返されたが、「情報を得るのに効果的ではなかった」と結論づけた。＞【注１】

　米国議会（特に上院）は、外交に関して、日本の国会よりも遙かに強大な権限を持つ。だから、ＣＩＡもこの報告書を無視できない。ジョン・ブレナン長官が釈明に追われている。
　＜ＡＰ通信によると、ＣＩＡのブレナン長官は、最も過酷な尋問は２００２～０３年に実施され、尋問は０７年まで続いたと認めた。３９人は過酷な扱いを受けたという。承認されている尋問手法を逸脱した事例があったとも認めたが、尋問は米国に有用な情報をもたらし、国際テロ組織アルカイダ指導者のオサマ・ビンラディン容疑者の発見、殺害にも役立ったと説明した。
　２００１年の同時多発テロの後、「テロとの戦い」を掲げたブッシュ前政権は、テロ容疑者を米国外の秘密施設などで拘束。ＣＩＡが水責めなどの過酷な尋問手法を用いることも容認していた。ブッシュ前政権は、再度のテロ攻撃を阻止するため、重要な供述を引き出すのに必要な措置と判断したとされる。
　（中略）オバマ大統領は９日の声明で「過酷な尋問は米国の価値観に合わず、米国の地位に重大なダメージを与える。我々はこうした手法に二度と頼ることはない」などとした。＞【注２】

　この件に係る日本の報道は、拷問とリンチの区別ができていない。

　拷問は、プロの尋問官が、被疑者が隠している事実を自白させるために行う仕事だ。拷問を行わないインテリジェンス機関は一つもない。被疑者本人に危害を加えなくても、被疑者が愛する妻や子どもを連れてきて、爪を剥がす、耳を削ぐといった拷問を加え、「話さなければなぶり殺しにする」と言って脅せば、たいていの被疑者は知っていることを全部話す。
　また、旧ソ連や東ドイツでは、相当レベルの高い自白剤が開発されていた。
　むろん、米国や英国のインテリジェンス機関もこういう薬を持っている。こういう薬を使い、プロの尋問官が徹底的に責めれば、必要な情報は全部とれる。
　だから、現在のインテリジェンス機関では、「拷問に耐えろ」などという不可能なことは教育しない。クオーター（区画）化の原則によって、スパイには断片的情報した与えない。知らないことはいくら激しい拷問にあっても自白できないからだ。

　他方、リンチは敵に対する腹いせだ。尋問官が被疑者に不必要な苦痛を与えることだ。リンチはしばしば行き過ぎて、相手を殺してしまう。
　１週間眠らせていない人間から、正確な供述をとることはできない。
　水責めの恐怖から逃れるために、尋問官に迎合した嘘を供述したりもする。
　そういう不正確な情報は、インテリジェンス機関には百害あって一利もない。

　功を焦ったＣＩＡの尋問官のリンチが露見した、というのが真相だろう。

　【注１】記事「ＣＩＡの拷問「効果なし」　テロ尋問、偽の証言も　米議会報告」（朝日デジタル　2014年12月10日）
　【注２】記事「対テロの暗部、公に　米ＣＩＡの「拷問」詳述」
（朝日デジタル　2014年12月13日）

□佐藤優「「拷問」を行わない諜報機関はない　～佐藤優の人間観察　第９４回～」（「週刊現代」２０１４年１２月２７日号）
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　【参考】
「【佐藤優】米国の「人種差別」は終わっていない　～白人至上主義～」
「【佐藤優】【原発】推進を図るロシア　～セルゲイ・キリエンコ～」
「【佐藤優】【沖縄】辺野古への新基地建設は絶対に不可能だ」
「【佐藤優】沖縄の人の間で急速に広がる「変化」の本質　～民族問題～」
「【佐藤優】「イスラム国」という組織の本質　～アブバクル・バグダディ～」
「【佐藤優】ウクライナ東部　選挙で選ばれた「謎の男」　～アレクサンドル・ザハルチェンコ～」
「【佐藤優】ロシアの隣国フィンランドの「処世術」　～冷戦時代も今も～」
「【佐藤優】さりげなくテレビに出た「対日工作担当」　～アナートリー・コーシキン～」
「【佐藤優】外交オンチの福田元首相　～中国政府が示した「条件」～」
「【佐藤優】この機会に「国名表記」を変えるべき理由　～ギオルギ・マルグベラシビリ～」
「【佐藤優】安倍政権の孤立主義的外交　～米国は中東の泥沼へ再び～」
「【佐藤優】安倍政権の消極的外交　～プーチンの勝利～」
「【佐藤優】ロシアはウクライナで「勝った」のか　～セルゲイ・ラブロフ～」
「【佐藤優】貪欲な資本主義へ抵抗の芽　～揺らぐ国民国家～」
「【佐藤優】スコットランド「独立運動」は終わらず」
「「森訪露」で浮かび上がった路線対立」
「【佐藤優】イスラエルとパレスチナ、戦いの「発端」　～サレフ・アル＝アールーリ～」
「【佐藤優】水面下で進むアメリカｖｓ．ドイツの「スパイ戦」」
「【佐藤優】ロシアの「報復」　～日本が対象から外された理由～」
「【佐藤優】ウクライナ政権の「ネオナチ」と「任侠団体」　～ビタリー・クリチコ～」
「【佐藤優】東西冷戦を終わらせた現実主義者の死　～シェワルナゼ～」
「【佐藤優】日本は「戦争ができる」国になったのか　～閣議決定の限界～」
「【ウクライナ】内戦に米国の傭兵が関与　～ＣＩＡ～」
「【佐藤優】日本が「軍事貢献」を要求される日　～イラクの過激派～」
「【佐藤優】イランがイラク情勢を懸念する理由　～ハサン・ロウハニ～」
「【佐藤優】新・帝国時代の到来を端的に示すＧ７コミュニケ」
「【佐藤優】集団的自衛権、憲法改正　～ウクライナから沖縄へ（４）～　」
「【佐藤優】スコットランド、ベルギー、沖縄　～ウクライナから沖縄へ（３）～　」
「【佐藤優】遠隔地ナショナリズム　～ウクライナから沖縄へ（２）～」
「【佐藤優】ユニエイト教会　～ウクライナから沖縄へ（１）～　」
「【佐藤優】独裁者の「再選」が放置される理由　～バッシャール・アル＝アサド～」
「【佐藤優】経済と政治を行き来する新大統領の過去　～ペトロ・ポロシェンコ～」
「【佐藤優】安倍首相とイスラエル首相「声明」の意味　～ベンヤミン・ネタニヤフ～」
「【佐藤優】ロシアが送り込んだ「曲者」の正体　～ウラジーミル・ルキン～」
「【佐藤優】ロシアは日本をどう見ているか　～日本外相の訪露延期～」
「【佐藤優】ウクライナ衝突の「伏線」　～オレクサンドル・トゥルチノフ～」
「【ウクライナ】危機の深層（２）　～ブラック経済～」
「【ウクライナ】危機の深層（１）　～天然ガス～」
「【ウクライナ】エネルギー・集団的自衛権・尖閣問題　～日本外交のジレンマ（３）～」
「【ウクライナ】米国の迷走とロシアの急成長　～日本外交のジレンマ（２）～」
「【ウクライナ】と日本との歴史的関係　～日本外交のジレンマ（１）～」
「【佐藤優】ウクライナ危機と米国が陥った「恐露病」」
「【佐藤優】プーチン政権がついに発した「シグナル」の意味　～ロシア外交～」
「【佐藤優】プーチンは「世界のルール」を変えるつもりだ　～クリミア併合～」
「【ウクライナ】暫定政権の中枢を掌握するネオナチ　～クリミア併合の背景～」
「【佐藤優】北方領土返還のルールが変化　～ロシアのクリミア併合～」
「【佐藤優】ロシアが危惧するのは軍産技術の米流出　～ウクライナ～」
「【佐藤優】新冷戦ではなく帝国主義的抗争　～ウクライナ～～」
「【佐藤優】クリミアで衝突する二大「帝国主義」　～戦争の可能性～」
「【佐藤優】「動乱の半島」クリミアの三つ巴の対立　～セルゲイ・アクショーノフ～」
「【佐藤優】ウクライナにおける対立の核心　～ユリア・ティモシェンコ～」
「【ウクライナ】とＥＵ間の、難航する協定締結に尽力するリトアニア」
「【佐藤優】ロシアとＥＵに引き裂かれる国　～ウクライナ～」

【南雲つぐみ】お酒と入浴 ～心肺停止～

　ゆったりお湯につかると血液循環が良くなり、体の中まで温まることで凝りがほぐれやすくなる。また、発汗を促すというのも入浴の利点だ。代謝を良くし、体内の老廃物が汗や呼気で出ていくのを助けてくれる。
　しかし、温まることは「のぼせる」「脱水症状が起きる」ことと紙一重だ。特に飲酒後の入浴は、発汗作用や老廃物の排出の作用がマイナスに働くといってもいい。中でも冬は、浴室の中と外との温度差が大きく、血圧が上下に変動して心臓疾患を起こしやすい。このヒートショックによる心肺停止は、夏より１１倍も高くなるといわれるが、飲酒後のリスクはさらに高いはずだ。
　飲酒後は風呂に入らない、といってもそうはいかないことがある。せめて、飲酒後、２時間ほどあけてから入浴することにしよう。
　初めに心臓より遠い足先から順番に何回も掛け湯を行い、みぞおちのあたりから下だけをお湯につける半身浴を行う。スッキリ感を求めてサウナに入ることはご法度だ。入浴の前後にはたっぷりと水分を補給しよう。

□南雲つぐみ（医学ライター）「お酒と入浴　～歳々元気～」（「日本海新聞」　２０１８年１月１２日）を引用
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