6/14たべたもの

とりあえず今日はちょっと飲んで寝よう。そんな金曜日でした。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/14合計　1938.4kcal　摂取アルコール量49.5ml（体重56.9kg、体脂肪率13.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ローソン

　（おにぎり屋 紅さけ：174kcal
　（おにぎり屋 わかめごはん：185kcal


○昼＊

　（わらく食堂ランチS弁当 鶏焼きタルタルソース＆キーマカレークノーデル＆水餃子八宝菜 おかずのみ：395kcal
　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　和風ほんだし生姜スープ：15kcal


○夕＊残業
　（持参チョコ19g：105.83kcal


○夜＊

「焼きキャベツを敷いて手裂き蒸し鶏のたらこマヨ和えグリル」
　（キャベツ167g：38.41kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ1：42.00kcal
　（鶏ささみ肉113g：118.65kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（岩塩少々
　（生たらこ47g：65.80kcal
　（マヨネーズ（キューピーハーフ29g：96.57kcal

「パセリであさり酒蒸し」

　（パセリ5g：2.20kcal
　（あさり殻付き203g：24.36kcal
　（乾燥スライスにんにく3g：10.26kcal
　（生姜15g：4.50kcal
　（料理酒小さじ59：295.00kcal
　（テーブルコショー少々：

「にんじんとほうれん草のおひたし」

　（ほうれんそう169g：33.80kcal
　（にんじん39g：14.43kcal
　（胡麻1g：5.99kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal

「美味しいチーズでカロリー調整」

　（QBB濃硬 熟成チェダーブレンド１個：27kcal
　（越後杜氏の里 吟醸330ml：339.90kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal