6/18たべたもの

完全にお仕事焦げ付いてます。
RttCのユーザさんからの嬉しいお言葉に気の利いたレスポンスを返す余力も足りず、無念。。

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◎6/18合計　1833.426kcal　摂取アルコール量49.5ml（体重57.1kg、体脂肪率13.9％）
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○朝＊セブン

　（炙り焼き醤油たらこ：172kcal
　（北海道産炙り焼鮭：179kcal


○昼＊
　（わらく食堂ランチS弁当 いか寄せ揚げ＆ノルウェーさばの変り焼＆牛すき煮 おかずのみ：480kcal

　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15kcal


○夕＊残業
　（頂いたお菓子ひとくち。写真とってない：30kcal


○夜＊

「冷奴に小松菜のお浸し添え」
　（小松菜173g：24.22kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（醤油小さじ1：4.30kcal
　（鰹節パック3g：10.20kcal
「イカリングの３色マヨ」
　（いか154g：135.52kcal
　（マヨネーズ（キューピーライト18g：28.80kcal
　（ケチャップ（ナガノトマトケチャップハーフ4g：2.24kcal
　（にんにく2g：2.68kcal
　（わさび4g：10.60kcal
　（からし5g：15.75kcal

「小松菜とイカのごまえ」

　（胡麻1g：5.99kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ2：7.40kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ1：42.00kcal
　（QBB濃硬ブルーチーズブレンド2個：52.00kcal


　（自作 大根の甘甘酢漬け46g：19.83kcal
　（酔鯨 特別純米酒330ml：339.90kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal