6/24ごぜんさま

出張してた分、完全にお仕事がイッちゃってまして、本日は午前様。
まあ、回りの皆さんや昔の仕事を思えば大した事無いですけども。

そんな訳で、昨日飲み過ぎて朝たいへんだったくせに、ギネスにヱビスを入れたりして遊んでる月曜（火曜AM）です。


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◎6/24合計　1781kcal　摂取アルコール量17.5ml（体重57.1kg、体脂肪率13.9％）
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○朝＊猛ダッシュでギリギリ始業に間に合う程度の寝坊。ぬきっ。


○昼＊

　（わらく食堂ランチS弁当 海老フライ＆白身フライ＆ハンバーグケチャップソース＆煮物盛り おかずのみ：409kcal
　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　和風ほんだし生姜スープ：15kcal


○夕＊残業

　（サンフレッチェ広島のクッキー：50kcal


○夜＊ド残業

　（ほんわかふーず 京都かすたあど抹茶：100kcal


○深夜＊
「25時から煮込んだトマト・デ・ゴッターニュ」

　（にんじん145g：53.65kcal
　（じゃがいも191g：145.16kcal
　（トマト缶400g：96.00kcal
　（たまねぎ236g：87.32kcal
　（ほたて（ひも付106g：76.32kcal
　（乾燥スライスにんにく3g：10.26kcal
　（コンソメ小さじ3：19.50kcal

「黒エビスと一緒にセブンイレブンで買ってきた」

　（レバーたっぷり！レバニラ：361kcal

「26時にキャベツをぶち込んだトマト・デ・ゴッターニャ」

　（キャベツ123g：28.29kcal

「ハイ満足したら寝ろ寝ろー」
　（ヱビス プレミアムブラック350ml：157.50kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal