6/19たべたもの

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◎6/19合計　2173.65kcal　摂取アルコール量27.75ml（体重56.7kg、体脂肪率13.8％）
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○朝＊セブン

　（すじこ醤油漬け：174kcal
　（やみつき！焼豚炒飯：223kcal


○昼＊
　（わらく食堂ランチS弁当 鶏の味噌マヨ焼＆ほきの風味天ぷら＆キーマカレー おかずのみ：422kcal

　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　和風ほんだし生姜スープ：15kcal


○夕＊残業
　　飴もらった

○夜＊
「根菜のチーズ焼」

　（にんじん207g：76.59kcal
　（じゃがいも366g：278.16kcal
　（たまねぎ401g：148.37kcal
　（QBB とろけるチーズ44g：157.52kcal
　（コクの贅沢シチュー ビーフ用17g：89.25kcal
　（バジル少々：

「マヨチーズ焼」

　（パセリ1g：0.44kcal
　（QBB とろけるチーズ39g：139.62kcal
　（マヨネーズ（キューピーライト13g：20.80kcal

　（QBB濃硬ブルーチーズブレンド2個：52.00kcal
　（ドラフトギネス缶350ml：122.50kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal