練のお母さんが、考え事をする時はお風呂に入ってすると良いって言っていたので、
この暑さでお風呂を沸かして出たり入ったり繰り返していたら身体がしょっぱくなるくらい汗をかいて体重が１キロ以上落ちていたので
塩分とかエネルギーとか補給しなきゃね。
なお、エネルギーはお米で摂る。日本人ですから。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/15合計 3242.9kcal 摂取アルコール量186.05ml（体重55.7kg、体脂肪率12.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊セブンイレブン
（鶏唐揚げマヨネーズ巻 一味唐辛子入り有明海産焼海苔：221kcal
（いかめしおむすび：183kcal
○昼＊考え事するためのエネルギー。足りなかったっぽいですが。
（チョコ38g：211.66kcal
○夜＊
「塩糀にコダワリはないけれど、安かったので購入。」
（サーモンハラス塩麹漬け132g：264.00kcal
（大葉1g：0.37kcal
「みょうがはやっぱりこの食べ方だ。半分に切って味噌塗って魚焼きグリルで焼くだけ。」
（みょうが58g：6.96kcal
（液みそ料亭の味小さじ2：15.20kcal
「私内定番、つぶ貝。殻付きでなくても大好きです。大根は漬け物の余りです。」
（つぶ貝76g：65.36kcal
（醤油小さじ2：8.60kcal
（わさび10g：26.50kcal
（大根248g：44.64kcal
（大葉2g：0.74kcal
（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal
「鶏レバーのグリル焼き漬け。」
（鶏レバー230g：255.30kcal
（料理酒小さじ1：5.00kcal
（岩塩少々：
（生姜10g：3.00kcal
（KNK 上北農産加工 スタミナ源たれ19g：18.43kcal
（大葉2g：0.74kcal
（ミニトマト51g：14.79kcal
「ベビーホタテの煮詰め焼き。前はここからレンジで水を抜いていましたが、むしろここまでにしたほうが美味しい。歯にも優しい。」
（ほたて163g：117.36kcal
（生姜11g：3.30kcal
（ほんだし小さじ1：6.90kcal
（料理酒小さじ3：15.00kcal
（水菜55g：12.65kcal
「タコわさ三色。」
（たこ193g：191.07kcal
（わさび5g：13.25kcal
（本みりん小さじ1：13.40kcal
（ほんだし小さじ0.5：3.45kcal
（からし4g：12.60kcal
（マヨネーズ（キューピーハーフ11g：36.63kcal
（にんにく5g：6.70kcal
（オリーブオイル小さじ1：40.00kcal
（岩塩少々：
「泥酔のうちに、かな子カード使って購入」
（Vegips30g：165kcal
「気がついたらオフトンで寝てました。」
（なまの上善如水 純米吟醸 生酒720ml：741.60kcal
（純米酒 澤乃井 限定酒110ml：113.30kcal
（越後杜氏の里 吟醸390ml：401.70kcal
この暑さでお風呂を沸かして出たり入ったり繰り返していたら身体がしょっぱくなるくらい汗をかいて体重が１キロ以上落ちていたので
塩分とかエネルギーとか補給しなきゃね。
なお、エネルギーはお米で摂る。日本人ですから。
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◎6/15合計 3242.9kcal 摂取アルコール量186.05ml（体重55.7kg、体脂肪率12.9％）
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○朝＊セブンイレブン
（鶏唐揚げマヨネーズ巻 一味唐辛子入り有明海産焼海苔：221kcal
（いかめしおむすび：183kcal
○昼＊考え事するためのエネルギー。足りなかったっぽいですが。
（チョコ38g：211.66kcal
○夜＊
「塩糀にコダワリはないけれど、安かったので購入。」
（サーモンハラス塩麹漬け132g：264.00kcal
（大葉1g：0.37kcal
「みょうがはやっぱりこの食べ方だ。半分に切って味噌塗って魚焼きグリルで焼くだけ。」
（みょうが58g：6.96kcal
（液みそ料亭の味小さじ2：15.20kcal
「私内定番、つぶ貝。殻付きでなくても大好きです。大根は漬け物の余りです。」
（つぶ貝76g：65.36kcal
（醤油小さじ2：8.60kcal
（わさび10g：26.50kcal
（大根248g：44.64kcal
（大葉2g：0.74kcal
（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal
「鶏レバーのグリル焼き漬け。」
（鶏レバー230g：255.30kcal
（料理酒小さじ1：5.00kcal
（岩塩少々：
（生姜10g：3.00kcal
（KNK 上北農産加工 スタミナ源たれ19g：18.43kcal
（大葉2g：0.74kcal
（ミニトマト51g：14.79kcal
「ベビーホタテの煮詰め焼き。前はここからレンジで水を抜いていましたが、むしろここまでにしたほうが美味しい。歯にも優しい。」
（ほたて163g：117.36kcal
（生姜11g：3.30kcal
（ほんだし小さじ1：6.90kcal
（料理酒小さじ3：15.00kcal
（水菜55g：12.65kcal
「タコわさ三色。」
（たこ193g：191.07kcal
（わさび5g：13.25kcal
（本みりん小さじ1：13.40kcal
（ほんだし小さじ0.5：3.45kcal
（からし4g：12.60kcal
（マヨネーズ（キューピーハーフ11g：36.63kcal
（にんにく5g：6.70kcal
（オリーブオイル小さじ1：40.00kcal
（岩塩少々：
「泥酔のうちに、かな子カード使って購入」
（Vegips30g：165kcal
「気がついたらオフトンで寝てました。」
（なまの上善如水 純米吟醸 生酒720ml：741.60kcal
（純米酒 澤乃井 限定酒110ml：113.30kcal
（越後杜氏の里 吟醸390ml：401.70kcal
