＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/17合計 4126.608kcal 摂取アルコール量216.32ml（体重57.9kg、体脂肪率14.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊餃子まんの値札が外してあって注文するのにちょっと勇気が要ったセブン
（餃子まん：232kcal
（とり五目：191kcal
○昼＊イベント対応先の近くにもセブン
（焼きチーズビーフカレー：217kcal
（レタスたっぷり！シャキシャキレタス：212kcal
○夜＊
「本日はカロリーオーバーを許可する！手間かけて美味いもの作ろうぜ！っということで、図１は久しぶりにピンピン焼き。中身に野菜たっぷり。」
（バナメイ海老64g：62.08kcal
（料理酒小さじ1：5.00kcal
（岩塩少々
（大和芋232g：250.56kcal
（卵白32g：15.04kcal
（梅こぶ茶4g：8.00kcal
（ほんだし小さじ1：6.90kcal
「左はケチャップでまとめた洋風ベースにしたDXベジタブル。」
（ケチャップ（ナガノトマトケチャップハーフ12g：6.72kcal
（コンソメ小さじ1：6.50kcal
（オリーブオイル小さじ1：20.00kcal
（バルサミコ酢小さじ1：4.00kcal
「右はネギ油を効かせたゼラチナスごまマター。」
（胡麻8g：47.92kcal
（丸鶏がらスープ小さじ2：9.40kcal
（ネギ油小さじ0.5：18.50kcal
（けいさんから頂いたゆず果汁小さじ2：6.30kcal
（ゼラチン一袋5g：18.00kcal
「月見ごまマター。うまっ」
（卵黄14g：54.18kcal
「バルサがベースならコレもアリじゃね、と思ったのでDXベジタブルのチーズ焼き。アリ。」
（とろけるナチュラルチーズ19g：68.02kcal
「ごまマターにたまり漬けをin。甘みが増して熱燗向きかな、と思ったので熱燗へちぇぇぇんじ。」
（実家からもらってきた群馬の糀たまり漬け生姜30g：18.00kcal
「今日のごまマターにはあじのりを細かく切ってトッピング。切らずにあじのりで巻いて食べてもおいしい。」
（味付け海苔2g：3.58kcal
「先日頂いたこのお肉、余計な事しなくても単に焼くだけでエラく旨いよね。肉って往々にしてそーいうもんですよね。」
（ミヤさんから頂いたわさびのフレッシュソーセージ49g：84.28kcal
「実家からもらってきた春雨をたらこマヨで和えてみました。」
（生たらこ28g：39.20kcal
（緑豆春雨42g：144.90kcal
（マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット18g：43.20kcal
（バジル少々
（実家からもらってきた、きゃらぶき43g：24kcal
（坂角総本舗 ゆかり1枚：25kcal
（コーン（デルモンテホールコーン17g：12.75kcal
（無添加 ローストクルミ13g：95.94kcal
（無添加カシューナッツ13g：79.82kcal
（枝豆茹で可食19g：25.46kcal
「本日ベースの野菜類がこちら。13品目。」
（水菜171g：39.33kcal
（にんじん144g：53.28kcal
（じゃがいも168g：127.68kcal
（筍水煮201g：60.30kcal
（ごぼう95g：61.75kcal
（ミニトマト29g：8.41kcal
（たまねぎ153g：56.61kcal
（ふき水煮49g：2.45kcal
（マッシュルーム95g：10.45kcal
（菜の花61g： 20.13kcal
（コーン（デルモンテホールコーン47g：35.25kcal
（自作 大根の甘甘酢漬け（お新香ホワイト）47g：29.00kcal
（かにかま4本：24.00kcal
「本日のリザルトがこちら。熱燗だけでリットル行ったかー。」
（大吟醸 越後桜440ml：453.20kcal
（黄桜 呑1058ml：1089.74kcal
◎1/17合計 4126.608kcal 摂取アルコール量216.32ml（体重57.9kg、体脂肪率14.6％）
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○朝＊餃子まんの値札が外してあって注文するのにちょっと勇気が要ったセブン
（餃子まん：232kcal
（とり五目：191kcal
○昼＊イベント対応先の近くにもセブン
（焼きチーズビーフカレー：217kcal
（レタスたっぷり！シャキシャキレタス：212kcal
○夜＊
「本日はカロリーオーバーを許可する！手間かけて美味いもの作ろうぜ！っということで、図１は久しぶりにピンピン焼き。中身に野菜たっぷり。」
（バナメイ海老64g：62.08kcal
（料理酒小さじ1：5.00kcal
（岩塩少々
（大和芋232g：250.56kcal
（卵白32g：15.04kcal
（梅こぶ茶4g：8.00kcal
（ほんだし小さじ1：6.90kcal
「左はケチャップでまとめた洋風ベースにしたDXベジタブル。」
（ケチャップ（ナガノトマトケチャップハーフ12g：6.72kcal
（コンソメ小さじ1：6.50kcal
（オリーブオイル小さじ1：20.00kcal
（バルサミコ酢小さじ1：4.00kcal
「右はネギ油を効かせたゼラチナスごまマター。」
（胡麻8g：47.92kcal
（丸鶏がらスープ小さじ2：9.40kcal
（ネギ油小さじ0.5：18.50kcal
（けいさんから頂いたゆず果汁小さじ2：6.30kcal
（ゼラチン一袋5g：18.00kcal
「月見ごまマター。うまっ」
（卵黄14g：54.18kcal
「バルサがベースならコレもアリじゃね、と思ったのでDXベジタブルのチーズ焼き。アリ。」
（とろけるナチュラルチーズ19g：68.02kcal
「ごまマターにたまり漬けをin。甘みが増して熱燗向きかな、と思ったので熱燗へちぇぇぇんじ。」
（実家からもらってきた群馬の糀たまり漬け生姜30g：18.00kcal
「今日のごまマターにはあじのりを細かく切ってトッピング。切らずにあじのりで巻いて食べてもおいしい。」
（味付け海苔2g：3.58kcal
「先日頂いたこのお肉、余計な事しなくても単に焼くだけでエラく旨いよね。肉って往々にしてそーいうもんですよね。」
（ミヤさんから頂いたわさびのフレッシュソーセージ49g：84.28kcal
「実家からもらってきた春雨をたらこマヨで和えてみました。」
（生たらこ28g：39.20kcal
（緑豆春雨42g：144.90kcal
（マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット18g：43.20kcal
（バジル少々
（実家からもらってきた、きゃらぶき43g：24kcal
（坂角総本舗 ゆかり1枚：25kcal
（コーン（デルモンテホールコーン17g：12.75kcal
（無添加 ローストクルミ13g：95.94kcal
（無添加カシューナッツ13g：79.82kcal
（枝豆茹で可食19g：25.46kcal
「本日ベースの野菜類がこちら。13品目。」
（水菜171g：39.33kcal
（にんじん144g：53.28kcal
（じゃがいも168g：127.68kcal
（筍水煮201g：60.30kcal
（ごぼう95g：61.75kcal
（ミニトマト29g：8.41kcal
（たまねぎ153g：56.61kcal
（ふき水煮49g：2.45kcal
（マッシュルーム95g：10.45kcal
（菜の花61g： 20.13kcal
（コーン（デルモンテホールコーン47g：35.25kcal
（自作 大根の甘甘酢漬け（お新香ホワイト）47g：29.00kcal
（かにかま4本：24.00kcal
「本日のリザルトがこちら。熱燗だけでリットル行ったかー。」
（大吟醸 越後桜440ml：453.20kcal
（黄桜 呑1058ml：1089.74kcal
