＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/24合計 2006.525kcal 摂取アルコール量50.665ml（体重58.2kg、体脂肪率14.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊職場最寄りのファミマで買って、席に持ち込んでお茶添えて。でも歩き食べの方がなんでか落ち着きます。
（愛情むすび おかか：178kcal
（愛情むすび 金芽米海鮮漬け：199kcal
○昼＊今日は下に隠れていたパスタも食べました。主にカロリーの都合で。
（ライべ幕の内弁当ライト かじきハーブパン粉焼＆ベイクドエッグ おかずのみ たくあん・磯のり残し：332kcal
（持参 キャベツざく切り：20kcal
（持参 洋風コンソメ生姜スープ：15kcal
○夜＊
「DXベジタブル、今日は細かく切ってスプーンでザクザク食べる方向。昆布水煮は少し火を通した方が良かった。ちょいと生臭い。」
（にんじん68g：25.16kcal
（筍水煮198g：59.40kcal
（かぼちゃ85g：77.35kcal
（ごぼう84g：54.60kcal
（ブッコロリ136g：44.88kcal
（コーン（デルモンテホールコーン38g：28.50kcal
（まいたけ105g：16.80kcal
（枝豆茹で可食7g：9.38kcal
（昆布水煮29g：18.00kcal
（ちくわ54g： 52.38kcal
（自作 セロリの大分やみつきとんがらし漬け79g：38.63kcal
（自作 大根の甘甘酢漬け（お新香ホワイト）77g：45.58kcal
（かにかま4本：24.00kcal
（無添加カシューナッツ13g：79.82kcal
「バルサミコジュレ。」
（コンソメ小さじ2：13.00kcal
（オリーブオイル小さじ0.5：20.00kcal
（バルサミコ酢小さじ2：8.00kcal
（ゼラチン一袋5g：18.00kcal
（バジル少々
「アレンジそのいち、DXベジ納豆。」
（納豆53g：106.00kcal
（添付からし2g：6.30kcal
（添付たれ10g：8.60kcal
「アレンジそのに、バルサチーズ焼き。」
（とろけるナチュラルチーズ27g：96.66kcal
「ラストアレンジはマヨ和えで。」
（マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット7g：16.80kcal
「最近バカ飲みしない金曜日が無くて土曜を棒にフリ気味だったので抑えめに。」
（大吟醸 北秋田165ml：169.95kcal
（黄桜 呑191ml：196.73kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎1/24合計 2006.525kcal 摂取アルコール量50.665ml（体重58.2kg、体脂肪率14.8％）
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○朝＊職場最寄りのファミマで買って、席に持ち込んでお茶添えて。でも歩き食べの方がなんでか落ち着きます。
（愛情むすび おかか：178kcal
（愛情むすび 金芽米海鮮漬け：199kcal
○昼＊今日は下に隠れていたパスタも食べました。主にカロリーの都合で。
（ライべ幕の内弁当ライト かじきハーブパン粉焼＆ベイクドエッグ おかずのみ たくあん・磯のり残し：332kcal
（持参 キャベツざく切り：20kcal
（持参 洋風コンソメ生姜スープ：15kcal
○夜＊
「DXベジタブル、今日は細かく切ってスプーンでザクザク食べる方向。昆布水煮は少し火を通した方が良かった。ちょいと生臭い。」
（にんじん68g：25.16kcal
（筍水煮198g：59.40kcal
（かぼちゃ85g：77.35kcal
（ごぼう84g：54.60kcal
（ブッコロリ136g：44.88kcal
（コーン（デルモンテホールコーン38g：28.50kcal
（まいたけ105g：16.80kcal
（枝豆茹で可食7g：9.38kcal
（昆布水煮29g：18.00kcal
（ちくわ54g： 52.38kcal
（自作 セロリの大分やみつきとんがらし漬け79g：38.63kcal
（自作 大根の甘甘酢漬け（お新香ホワイト）77g：45.58kcal
（かにかま4本：24.00kcal
（無添加カシューナッツ13g：79.82kcal
「バルサミコジュレ。」
（コンソメ小さじ2：13.00kcal
（オリーブオイル小さじ0.5：20.00kcal
（バルサミコ酢小さじ2：8.00kcal
（ゼラチン一袋5g：18.00kcal
（バジル少々
「アレンジそのいち、DXベジ納豆。」
（納豆53g：106.00kcal
（添付からし2g：6.30kcal
（添付たれ10g：8.60kcal
「アレンジそのに、バルサチーズ焼き。」
（とろけるナチュラルチーズ27g：96.66kcal
「ラストアレンジはマヨ和えで。」
（マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット7g：16.80kcal
「最近バカ飲みしない金曜日が無くて土曜を棒にフリ気味だったので抑えめに。」
（大吟醸 北秋田165ml：169.95kcal
（黄桜 呑191ml：196.73kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
