「自作したスープの元と生姜をすり下ろして冷凍したもの＆スーパでキャベツを買っておいて、保冷剤付きタッパに入るくらいの大きさに切ったもの」を毎朝準備して職場に持って行きます。
お昼休みに職場のビルの中のフードコートかコンビニで「ライベックスの幕の内ライト」又は「わらく食堂ランチＳ」の二択を購入します。どちらでも、もうライスは受け取ってません。
今日はライべが珍しく国名のNGワードで、ノータイムでわらくに決まりました。
また、おかず内の味のついてないパスタや、やたら塩辛そうな漬物は残すようになりつつあります。
健康に気を使ってるのかと言われれば否定しませんが、やっぱり部屋で晩酌したいからですよね。
今日とかそのいい例です。結局カロリーもアルコールもオーバーしてますし。本末転倒。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/22合計 2912.22kcal 摂取アルコール量152.34ml（体重57.1kg、体脂肪率14.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ローソン。カロリー低めなチャーシューまんのサイズを見て、「ですよね」と思う。何を食べたか、じゃ片手落ち。何をどれだけ食べたかが重要。
（チャーシューまん：195kcal
（おにぎり屋 胡麻さけ：215kcal
○昼＊
（わらく食堂ランチS弁当 さんま蒲焼風＆海老ニラまんのトマトソース＆蓋と野菜の玉子とじ スパゲティ残し：392kcal
（持参 キャベツざく切り：20kcal
（持参 洋風コンソメ生姜スープ：15kcal
○夜＊
「かぼちゃをたっぷり入れてDXベジタブル。」
（セロリ51g：7.65kcal
（にんじん126g：46.62kcal
（かぼちゃ128g：116.48kcal
（ごぼう125g：81.25kcal
（ミニトマト48g：13.92kcal
（枝豆茹で可食26g：34.84kcal
（たこ82g：81.18kcal
（ちくわ53g：51.41kcal
（無添加 ローストクルミ14g：101.36kcal
（ちーかま１本：17.00kcal
「ドレッシングはわさびメインで、ゆずとネギ油で香り高く。わさびマターは、いつも同じで飽きてきたのでお皿を新調してみました。」
（わさび9g：23.85kcal
（ほんだし小さじ2：13.80kcal
（ネギ油小さじ1：18.50kcal
（けいさんから頂いたゆず果汁小さじ2：6.30kcal
「わさびジュレを添えたびんちょお刺身。」
（びんちょうまぐろ77g：90.09kcal
「DXベジタブルには納豆を加えても美味しいという証明」
（納豆52g：104.00kcal
「豆腐を入れて白和え風でもイケマス」
（絹ごし豆腐156g：87.36kcal
「もうちょっと飲みたくなって、オツマミにと頂いていた大王肉をサッと焼いて。うまーい。」
（ミヤさんから頂いたわさびのフレッシュソーセージ43g：73.96kcal
「あ、やばい。純米吟醸一本あけちゃった平日。」
（味付け海苔8g：14.32kcal
（丸美屋ののりごまふりかけ：11kcal
（丸美屋ののりたまふりかけ：11kcal
（黄桜 呑291ml：299.73kcal
（純米吟醸 越乃雪椿720ml：741.60kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
お昼休みに職場のビルの中のフードコートかコンビニで「ライベックスの幕の内ライト」又は「わらく食堂ランチＳ」の二択を購入します。どちらでも、もうライスは受け取ってません。
今日はライべが珍しく国名のNGワードで、ノータイムでわらくに決まりました。
また、おかず内の味のついてないパスタや、やたら塩辛そうな漬物は残すようになりつつあります。
健康に気を使ってるのかと言われれば否定しませんが、やっぱり部屋で晩酌したいからですよね。
今日とかそのいい例です。結局カロリーもアルコールもオーバーしてますし。本末転倒。
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◎1/22合計 2912.22kcal 摂取アルコール量152.34ml（体重57.1kg、体脂肪率14.1％）
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○朝＊ローソン。カロリー低めなチャーシューまんのサイズを見て、「ですよね」と思う。何を食べたか、じゃ片手落ち。何をどれだけ食べたかが重要。
（チャーシューまん：195kcal
（おにぎり屋 胡麻さけ：215kcal
○昼＊
（わらく食堂ランチS弁当 さんま蒲焼風＆海老ニラまんのトマトソース＆蓋と野菜の玉子とじ スパゲティ残し：392kcal
（持参 キャベツざく切り：20kcal
（持参 洋風コンソメ生姜スープ：15kcal
○夜＊
「かぼちゃをたっぷり入れてDXベジタブル。」
（セロリ51g：7.65kcal
（にんじん126g：46.62kcal
（かぼちゃ128g：116.48kcal
（ごぼう125g：81.25kcal
（ミニトマト48g：13.92kcal
（枝豆茹で可食26g：34.84kcal
（たこ82g：81.18kcal
（ちくわ53g：51.41kcal
（無添加 ローストクルミ14g：101.36kcal
（ちーかま１本：17.00kcal
「ドレッシングはわさびメインで、ゆずとネギ油で香り高く。わさびマターは、いつも同じで飽きてきたのでお皿を新調してみました。」
（わさび9g：23.85kcal
（ほんだし小さじ2：13.80kcal
（ネギ油小さじ1：18.50kcal
（けいさんから頂いたゆず果汁小さじ2：6.30kcal
「わさびジュレを添えたびんちょお刺身。」
（びんちょうまぐろ77g：90.09kcal
「DXベジタブルには納豆を加えても美味しいという証明」
（納豆52g：104.00kcal
「豆腐を入れて白和え風でもイケマス」
（絹ごし豆腐156g：87.36kcal
「もうちょっと飲みたくなって、オツマミにと頂いていた大王肉をサッと焼いて。うまーい。」
（ミヤさんから頂いたわさびのフレッシュソーセージ43g：73.96kcal
「あ、やばい。純米吟醸一本あけちゃった平日。」
（味付け海苔8g：14.32kcal
（丸美屋ののりごまふりかけ：11kcal
（丸美屋ののりたまふりかけ：11kcal
（黄桜 呑291ml：299.73kcal
（純米吟醸 越乃雪椿720ml：741.60kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
