1/9たべたもの

再販作業にとりかかりつつ、グリマスのイベント開始直後の消費スタミナ「１」ってなんとかならないのかなーと思いつつ。

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◎1/9合計　1716.984kcal　摂取アルコール量34.96ml（体重57.6kg、体脂肪率14.4％）
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○朝＊セブン

　（とり五目：189kcal
　（葉唐辛子と昆布：175kcal


○昼＊

　（ライべ幕の内弁当ライト さんま塩焼＆鶏ムネごま天ぷら おかずのみ キュウリ漬け残し：448kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　洋風コンソメ生姜スープ：15kcal


○夕＊弁当のニマメ時間差シフト。



○夜＊
「白菜おひたしのＤＸベジタブル（デラックスベジタブルも十分長い）」

　（白菜163g：22.82kcal
　（にんじん92g：34.04kcal
　（ごぼう71g： 46.15kcal
　（ミニトマト27g：7.83kcal
　（コーン（デルモンテホールコーン33g：24.75kcal
　（たまねぎ80g：29.60kcal
　（ふき水煮53g：2.65kcal
　（えりんぎ109g：26.16kcal
　（枝豆茹で可食45g：60.30kcal
　（自作 大根の甘甘酢漬け（お新香ホワイト）52g：32.08kcal
　（ちーかま１本1g：28.00kcal
　（無添加カシューナッツ12g：73.68kcal
「昨日からのアレンジ、和風明太子ドレッシング。ポイントは小さじ１のほんだし。」
　（明太子60g：75.60kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（酢小さじ2：8.00kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ1：21.00kcal

「白和え風にクラゲも加えて味の変化を。」

　（絹ごし豆腐131g：73.36kcal
　（中華味付くらげ21g：6.09kcal

「そして豆とちーかまを残してマヨネットコーティング」

　（マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット7g：16.80kcal

「昨日食べ過ぎたし今日は抑えようかなと思ったら芋と肉が切れていてちょっと抑え過ぎになってしまった感。満足なら無理に数字に合わせることはない。」
　（黄桜 呑139ml：143.17kcal
　（小西大吟醸ひやしぼり100ml：103.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal