4/8たべたもの

残業で時間も無くて疲れてるっつーのになんでこんな手のかかる作りたくなりますかね。サバの梅肉煮。
しかもサバさん骨付き半身で貫禄の440kcal。でもまあ疲れてる時はシッカリ食べないと。という言い訳がストレス太りを呼ぶんでしょか。
運動で肉体疲労してるわけじゃないですもんねぇ。。

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◎4/8合計　2523.05kcal　摂取アルコール量47.85ml（体重56.3kg、体脂肪率13.5％）
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○朝＊すじこ期間最終日なセブン

　（海老マヨネーズ巻：223kcal
　（すじこ：168kcal


○昼＊お米残すのがアレなのでこんな風にアレンジした昼飯。決してどうでも良くなったわけではなく

　（焼き餃子237円：301kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「鯖の梅煮。レタスのオヒタシ添え。合わせて704kcal、みりんも大概だな。」
　（さば218g：440.36kcal
　（レタス452g：54.24kcal
　（梅干26g：18.20kcal
　（醤油小さじ6：25.80kcal
　（料理酒小さじ9：45.00kcal
　（本みりん小さじ9：120.60kcal
　（水150ml

「三倍チーズポテサラだ。こちらは合わせて738kcal。今日はちょっと豆類が多かったかな」

　（じゃがいも145g：110.20kcal
　（卵白34g：15.98kcal
　（雪印クリームチーズ80g：272.80kcal
　（にんにく4g：5.36kcal
　（丸鶏がらスープ小さじ1：4.70kcal
「色々入り」
　（スイートコーン37g：27.38kcal
　（枝豆茹で可食37g：49.58kcal
　（クルミ11g：81.18kcal
　（カシューナッツ16g：98.24kcal
「黄身トッピング」
　（卵黄19g：73.53kcal

　（大吟醸 北秋田330ml：339.90kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal