4/9たべたもの

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◎4/9合計　1799.662kcal　摂取アルコール量56.55ml（体重56.3kg、体脂肪率13.8％）
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○朝＊ローソン

　（サラダハムサンド：237kcal
　（和風ツナマヨネーズ：207kcal


○昼＊冷蔵庫が無いの覚悟でキャベツ持ち込むならいっそオカズだけでいいよね。という決意

　（揚げ出し豆腐：238kcal
　（豆とひじきのサラダ：78kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「図一は、暖かさのせいか芽が出てきたので早く使い切るために、敢えてクリームチーズと卵白を使わず、芋たっぷり＆マヨ＆レモンでサラダ力を増したポテサラだ。この倍の量で300kcalくらいですが、パクパク食べちゃいますね」
　（じゃがいも230g：174.80kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（スイートコーン20g：14.80kcal
　（たまねぎ53g：19.61kcal
　（マヨネーズ（キューピーハーフ21g：69.93kcal
　（コンソメ小さじ1：6.50kcal
　（レモン汁小さじ2：2.60kcal

「オヒタシ。ポテサラにも添えてます」

　（小松菜183g：25.62kcal
　（胡麻ドレ（キューピー深煎りごまドレッシング5g：20.65kcal
「烏賊紅玉（いかルビー）」
　（いか（生93g：81.84kcal
　（生たらこ35g：49.00kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal

「やっぱりカロリー物足りなくて、焼きお新香ホワイト。」

　（自作 大根の甘甘酢漬け（お新香ホワイト）71g：42.03kcal
「と自分でミックスするナッツ。」
　（クルミ2g：14.76kcal
　（カシューナッツ4g：24.56kcal
　（ピスタチオ5g：29.75kcal

　（大吟醸 北秋田390ml：401.70kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal