9/15涼しかったので鍋にした

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◎9/15合計　1372.77kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.1kg、体脂肪率21％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（にんじん30g：11.10kcal
　（大根54g：9.72kcal
　（ごぼう63g：40.95kcal
　（きゅうり51g：7.14kcal
　（カーネルコーン41g：40.59kcal
　（ながねぎ9g：2.52kcal
　（ピーマン40g：8.80kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（グリーンピース25g：23.25kcal
　（メンマ水煮20g：3.60kcal
　（キャベツ85g：19.55kcal
　（あさり49g：14.70kcal

　（ほや100g：30.10kcal

　（鮭ハラス358g：572.80kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（みそ ハナマルキ 風味一番だし入り49g：93.59kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ3：10.98kcal

　（陸奥八仙 ミドリラベル 特別純米火入300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal