1/10たべたもの

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◎1/10合計　1407.65kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.3kg、体脂肪率20.4％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（真さば264g：533.28kcal
　（海老のビスク：75kcal
　（ほたるいか116g：120.64kcal
　（ポン酢／丸越醸造30g：17.10kcal

　（ほうれんそう18g：3.60kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（大根46g：8.28kcal
　（小松菜43g：6.02kcal
　（かぼちゃ24g：21.84kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（カリフラワ9g：2.43kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（ピーマン18g：3.96kcal
　（えりんぎ8g：1.92kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（生姜1g：0.30kcal
　（ごぼう23g：14.95kcal
　（ブッコロリ25g：8.25kcal
　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも9g：6.84kcal
　（ズッキーニ9g：1.26kcal
　（スナップえんどう5g：2.15kcal
　（揚げなす16g：32.32kcal
　（みょうが6g：0.72kcal
　（パプリカ12g：3.60kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（トップスライス竹の子16g：3.68kcal
　（オクラ5g：1.50kcal
　（ひらたけ22g：4.40kcal
　（きくらげ11g：3.85kcal
　（バナメイ海老11g：10.67kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal