1/31たべたもの

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◎1/31合計　1739.97kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.3kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊
　（銀河のしずく塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のきのこの味噌汁：30kcal


○昼＊
　（ハムとたまごのサンド：381kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（真鯛170g：329.80kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも8g：6.08kcal
　（ズッキーニ4g：0.56kcal
　（スナップえんどう7g：3.01kcal
　（揚げなす16g：32.32kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（アボカド3g：5.61kcal
　（にんじん20g：7.40kcal
　（大根33g：5.94kcal
　（かぼちゃ11g：10.01kcal
　（ごぼう27g：17.55kcal
　（ブッコロリ16g：5.28kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（小松菜35g：4.90kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（カリフラワ14g：3.78kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（ピーマン15g：3.30kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（生姜8g：2.40kcal
　（ほうれんそう29g：5.80kcal
　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（トップスライス竹の子14g：3.22kcal
　（ひらたけ9g：1.80kcal
　（えりんぎ8g：1.92kcal
　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり19g：5.70kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal