1/16たべたもの

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◎1/16合計　1266.593kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.2kg、体脂肪率20.3％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（かんぱち163g：210.43kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal

　（銀鮭160g：326.40kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（にんにく1g：1.34kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal

　（さといも20g：11.60kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（大根29g：5.22kcal
　（ごぼう27g：17.55kcal
　（ブッコロリ4g：1.32kcal
　（アスパラガス17g：3.74kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（ほうれんそう26g：5.20kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも6g：4.56kcal
　（ズッキーニ17g：2.38kcal
　（スナップえんどう5g：2.15kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（小松菜18g：2.52kcal
　（かぼちゃ7g：6.37kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（きゅうり5g：0.70kcal
　（カリフラワ7g：1.89kcal
　（コーン5g：3.70kcal
　（ピーマン17g：3.74kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（生姜8g：2.40kcal
　（トップスライス竹の子10g：2.30kcal
　（ひらたけ7g：1.40kcal
　（えりんぎ11g：2.64kcal
　（しらたき57g：3.42kcal
　（バナメイ海老10g：9.70kcal
　（あさり8g：2.40kcal
　（オクラ6g：1.80kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal