1/20たべたもの

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◎1/20合計　1538.57kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.2kg、体脂肪率20.3％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：286kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（真鯛143g：277.42kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal

　（小松菜18g：2.52kcal
　（かぼちゃ7g：6.37kcal
　（れんこん10g：6.60kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（カリフラワ9g：2.43kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（ピーマン18g：3.96kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（生姜12g：3.60kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（大根32g：5.76kcal
　（ごぼう22g：14.30kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（ほうれんそう28g：5.60kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも9g：6.84kcal
　（ズッキーニ9g：1.26kcal
　（スナップえんどう5g：2.15kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（トップスライス竹の子10g：2.30kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（ひらたけ13g：2.60kcal
　（えりんぎ10g：2.40kcal
　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（あさり22g：6.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal