1/12たべたもの

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◎1/12合計　1529.81kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.4kg、体脂肪率20.5％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（フカヒレ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（いわし缶味付150g：228.00kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal

　（ほうれんそう20g：4.00kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも17g：12.92kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（スナップえんどう5g：2.15kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（さといも12g：6.96kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（大根31g：5.58kcal
　（ごぼう22g：14.30kcal
　（小松菜23g：3.22kcal
　（かぼちゃ10g：9.10kcal
　（トップスライス竹の子12g：2.76kcal
　（オクラ6g：1.80kcal
　（ひらたけ16g：3.20kcal
　（きくらげ7g：2.45kcal
　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（れんこん7g：4.62kcal
　（きゅうり17g：2.38kcal
　（カリフラワ12g：3.24kcal
　（コーン4g：2.96kcal
　（ピーマン16g：3.52kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（生姜1g：0.30kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（アスパラガス19g：4.18kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal