1/19たべたもの

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◎1/19合計　1653.61kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.2kg、体脂肪率20.3％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（真鯛220g：426.80kcal
　（にんにく1g：1.34kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（牛すじ串２本：68kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal

　（トップスライス竹の子16g：3.68kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（ひらたけ7g：1.40kcal
　（えりんぎ14g：3.36kcal
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり8g：2.40kcal
　（ほうれんそう25g：5.00kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（アボカド11g：20.57kcal
　（にんじん27g：9.99kcal
　（大根32g：5.76kcal
　（ごぼう23g：14.95kcal
　（ブッコロリ5g：1.65kcal
　（アスパラガス14g：3.08kcal
　（ミニトマト12g：3.48kcal
　（ながねぎ19g：5.32kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（じゃがいも12g：9.12kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（スナップえんどう4g：1.72kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（小松菜19g：2.66kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（カリフラワ12g：3.24kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（ピーマン21g：4.62kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（生姜13g：3.90kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal