1/14たべたもの

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◎1/14合計　1445.62kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.4kg、体脂肪率20.5％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ベーコンとほうれん草のグラタン：257kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（牛すじ串２本：68kcal

　（ほうれんそう28g：5.60kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも13g：9.88kcal
　（ズッキーニ6g：0.84kcal
　（スナップえんどう4g：1.72kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（にんじん29g：10.73kcal
　（大根24g：4.32kcal
　（ごぼう32g：20.80kcal
　（ブッコロリ26g：8.58kcal
　（トップスライス竹の子13g：2.99kcal
　（オクラ6g：1.80kcal
　（ひらたけ16g：3.20kcal
　（えりんぎ11g：2.64kcal
　（きくらげ6g：2.10kcal
　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり15g：4.50kcal
　（アスパラガス17g：3.74kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（ながねぎ18g：5.04kcal
　（枝豆1g：1.34kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（みょうが14g：1.68kcal
　（パプリカ22g：6.60kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（小松菜22g：3.08kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（きゅうり12g：1.68kcal
　（カリフラワ11g：2.97kcal
　（コーン2g：1.48kcal
　（ピーマン15g：3.30kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（生姜14g：4.20kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal