1/26たべたもの

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◎1/26合計　1238.2kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.8kg、体脂肪率20.7％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（牡蠣110g：66.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（牛すじ串２本：68kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも15g：11.40kcal
　（さといも11g：6.38kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（にんじん20g：7.40kcal
　（大根47g：8.46kcal
　（ごぼう23g：14.95kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（ながねぎ9g：2.52kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（スナップえんどう11g：4.73kcal
　（かぼちゃ24g：21.84kcal
　（トップスライス竹の子13g：2.99kcal
　（ひらたけ9g：1.80kcal
　（えりんぎ16g：3.84kcal
　（しらたき57g：3.42kcal
　（バナメイ海老11g：10.67kcal
　（あさり15g：4.50kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（みょうが3g：0.36kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（小松菜33g：4.62kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（カリフラワ13g：3.51kcal
　（コーン4g：2.96kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（ピーマン9g：1.98kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（生姜7g：2.10kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（グリーンピース9g：8.37kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal