9/20たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/20合計　1488.77kcal　摂取アルコール量45ml（体重68kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもより40円高いコク旨だしおにぎりのしそわかめまぶし：205kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（たっぷりレタスハムチーズサンド：281.2kcal
　（鶏出汁野菜味噌春雨：104kcal


○夜＊
　（たこ78g：77.22kcal
　（数の子80g：71.20kcal

　（にんじん17g：6.29kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（さといも27g：15.66kcal
　（揚げなす9g：8.64kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮8g：1.44kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（かぼちゃ21g：19.11kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう42g：27.30kcal
　（きゅうり13g：1.82kcal
　（ミニトマト20g：5.80kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが20g：2.40kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（えりんぎ20g：4.80kcal
　（キャベツ29g：6.67kcal
　（レタス19g：2.28kcal
　（小松菜43g：6.02kcal
　（じゃがいも34g：25.84kcal
　（ゴーヤー7g：1.19kcal
　（オクラ21g：6.30kcal
　（タピオカ8g：8.96kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（カシューナッツ4g：24.00kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（五橋 純米ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/19送別会

お仕事でお世話になった方が職場を離れるとのことで送別会してきました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/19未計測
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの和風ツナおむすび：252kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンドイッチ：352.8kcal
　（ハノイのおもてなし野菜だしフォー：93kcal


○夜＊送別会

9/18たべたもの

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◎9/18合計　1959.96kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重67.3kg、体脂肪率20.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの天かすおむすび：252kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（トロ～リ卵サンドイッチ：352.8kcal
　（じっくりコトコトこんがりパン野菜たっぷりクリーミーチキンチャウダー：130kcal


○夜＊
　（冷凍カニシュウマイ12コ：276kcal

　（キャベツ29g：6.67kcal
　（レタス28g：3.36kcal
　（じゃがいも38g：28.88kcal
　（ゴーヤー9g：1.53kcal
　（オクラ24g：7.20kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（バナメイ海老156g：151.32kcal
　（あさり15g：4.50kcal
　（カシューナッツ8g：48.00kcal
　（ピエトロドレッシング グリーン20g：38.60kcal
　（大根37g：6.66kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（きゅうり14g：1.96kcal
　（ミニトマト18g：5.22kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが21g：2.52kcal
　（ピーマン29g：6.38kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（にんじん14g：5.18kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（さといも23g：13.34kcal
　（揚げなす12g：11.52kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん13g：2.99kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮7g：1.26kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（澤乃井 生詰 純米ひやおろし 限定醸造300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

フライングアンデッド

本日デレステで屈指に好きな曲アンデッド・ダンスロックのフラゲ日で買って来ましたが、音源は既に持ってるんだなぁ。
と思ったらＢ面に大槻唯の新曲サニードロップが入ってたので聴いてるんですが殺意高いですねーこの曲ｗ
担当とか関係なく無差別にヤル気満々だぁ。

安定の５等がトレンドワード入りするのはTwitter民デレステ好きすぎるだろって。
あと久しぶりにポテサラ作ったけどやっぱりブルーチーズじゃない方がいいかなって。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/17合計　1498.25kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重66.8kg、体脂肪率20.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（エッグトマトサンド：216kcal
　（ポルチーニ香るきのこのクリームスープパスタ：160kcal


○夜＊
　（ブルーチーズ昨日のあまり：
　（卵白37g：17.39kcal
　（じゃがいも161g：122.36kcal

　（キャベツ30g：6.90kcal
　（レタス30g：3.60kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（ゴーヤー8g：1.36kcal
　（オクラ18g：5.40kcal
　（タピオカ8g：8.96kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（カシューナッツ4g：24.00kcal
　（小松菜17g：2.38kcal
　（大根32g：5.76kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（れんこん19g：12.54kcal
　（ごぼう39g：25.35kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ミニトマト19g：5.51kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（みょうが19g：2.28kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（にんじん22g：8.14kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（卵黄17g：65.79kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（澤乃井 生詰 純米ひやおろし 限定醸造300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

コルクが固くてワインオープナーがモギ切れた

こんなザマになったので、なんとか開けようと四苦八苦していたら右手人差し指を傷つけて軽く流血まで。
このワインオープナーも勢いで買ったものだったんで、多分今後コルク栓のワインは買わないかも…

※ワインはコルク栓を瓶の中に押し込んで全部飲んだ
※あとはブルーチーズは癖が強いってよりしょっぱすぎて食べきれなかった

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/16合計　1415.74kcal　摂取アルコール量79.2ml（体重68.8kg、体脂肪率21.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（生ハム100g：151kcal
　（ブルーチーズ100g：341kcal

　（にんじん21g：7.77kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（揚げなす13g：12.48kcal
　（カーネルコーン11g：10.89kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（小松菜30g：4.20kcal
　（大根44g：7.92kcal
　（かぼちゃ21g：19.11kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう33g：21.45kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ミニトマト17g：4.93kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（えりんぎ20g：4.80kcal
　（キャベツ41g：9.43kcal
　（レタス177g：21.24kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（ゴーヤー10g：1.70kcal
　（オクラ22g：6.60kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　（カシューナッツ4g：24.00kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（Le Cellier de La Deri Boutique720ml：525.60kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

開幕直前！！目指せアイドルフェスティバル（アインフェリア編）をやってきたぞ

去年はポジティブパッションでやりましたが、今回は満を持してアインフェリア。LiPPSもやりたいところですが、アインフェリアのピンズがいい感じ。
でもピンズ２つ並べてつけてるとこの人熱心な藍子Ｐだなって感じですね（笑。

ネタバレ厳禁なので、撮影ＯＫだったトコの雰囲気画像を。







打ち上げでMasque:Radeを一緒に回ったはちれも君とTuskさんと新宿で飲んでました！お疲れさまでした～（＾＾

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◎9/15未計測
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9/14パパゲナ

今年の誕プレでいただいたシンデレラの靴酒をいただきました～m(_ _)m
炭酸で割りましたがピンググレープフルーツリキュールで甘くて飲みやすかったです。ごちそうさまでした！（＾＾

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◎9/14合計　1745.52kcal　摂取アルコール量52.5ml（体重67.8kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（カツオのたたき215g：180.60kcal
　（みょうが16g：1.92kcal
　（ながねぎ9g：2.52kcal
　（大葉2g：0.74kcal

　（にんじん23g：8.51kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（さといも23g：13.34kcal
　（揚げなす12g：11.52kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（いんげん14g：3.22kcal
　（グリーンピース12g：11.16kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮25g：4.50kcal
　（小松菜53g：7.42kcal
　（大根29g：5.22kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（れんこん23g：15.18kcal
　（ごぼう33g：21.45kcal
　（きゅうり15g：2.10kcal
　（ミニトマト18g：5.22kcal
　（ピーマン31g：6.82kcal
　（えりんぎ16g：3.84kcal
　（キャベツ23g：5.29kcal
　（ゴーヤー9g：1.53kcal
　（オクラ17g：5.10kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（あさり8g：2.40kcal
　（カシューナッツ5g：30.00kcal
　（しょうゆにんにく60g：34.2kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（パパゲナピンクグループフルーツリキュール350ml：1144.50kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

無償10連に感謝する金曜日

実は蘭子様も先日引いてたのでこれで限定３人揃ってしまったという。ありがたや。

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◎9/13合計　未計測
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○朝＊
　（いつもの梅ご飯：181kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（じっくりコトコトこんがりパン一食分の野菜チキンと野菜のチャウダー：132kcal


○夜＊職場の飲み会

9/12たべたもの

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◎9/12合計　1755.12kcal　摂取アルコール量48ml（体重67kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ハムサンド：201kcal
　（じっくりコトコトこんがりパン完熟かぼちゃポタージュ：149kcal


○夜＊
　（鶏むね肉皮なし235g：253.80kcal
　（バナメイ海老175g：169.75kcal
　（ピエトロドレッシング グリーン30g：57.90kcal

　（にんじん16g：5.92kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ21g：6.93kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン11g：10.89kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮16g：2.88kcal
　（キャベツ45g：10.35kcal
　（ゴーヤー11g：1.87kcal
　（みょうが23g：2.76kcal
　（オクラ17g：5.10kcal
　（小松菜50g：7.00kcal
　（大根36g：6.48kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう39g：25.35kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（カシューナッツ3g：18.00kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（初孫 もみぢ浪漫 生もと純米酒 ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/11たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/11合計　1961.94kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの梅ご飯：181kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（トロ～リ卵サンドイッチ：352.8kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：92kcal


○夜＊
　（大阪王将の冷凍餃子羽つき314g：535.08kcal
　（貝わさび80g：78.4kcal

　（にんじん20g：7.40kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（ブッコロリ23g：7.59kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（揚げなす13g：12.48kcal
　（カーネルコーン9g：8.91kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（小松菜36g：5.04kcal
　（大根50g：9.00kcal
　（かぼちゃ28g：25.48kcal
　（れんこん16g：10.56kcal
　（ごぼう33g：21.45kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（ながねぎ22g：6.16kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（えりんぎ27g：6.48kcal
　（キャベツ36g：8.28kcal
　（ゴーヤー7g：1.19kcal
　（みょうが18g：2.16kcal
　（オクラ27g：8.10kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（カシューナッツ3g：18.00kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（初孫 もみぢ浪漫 生もと純米酒 ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal