10/21たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/21合計　2007.66kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコのみそ汁：30kcal


○昼＊
　（ハムサラダサンド：302kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal
　（牛すじ串２本：68kcal
　（適塩さば150g： 474.00kcal

　（小松菜18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう21g： 4.20kcal
　（さといも16g： 9.28kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん29g： 10.73kcal
　（じゃがいも11g： 8.36kcal
　（大根45g： 8.10kcal
　（かぼちゃ44g： 40.04kcal
　（れんこん15g： 9.90kcal
　（ごぼう26g： 16.90kcal
　（きゅうり17g： 2.38kcal
　（ズッキーニ53g： 7.42kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（カリフラワ13g： 3.51kcal
　（アスパラガス13g： 2.86kcal
　（ミニトマト20g： 5.80kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす20g： 40.40kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子9g： 2.07kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ7g： 2.10kcal
　（パプリカ6g： 1.80kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ22g： 3.96kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆6g： 8.04kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり9g： 2.70kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/20たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/20合計　1410.03kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊
　（トマトと彩野菜のサンド：194kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal

　（小松菜13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう5g： 1.00kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉7g： 2.59kcal
　（アボカド44g： 82.28kcal
　（にんじん26g： 9.62kcal
　（じゃがいも14g： 10.64kcal
　（大根42g： 7.56kcal
　（かぼちゃ24g： 21.84kcal
　（れんこん15g： 9.90kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（きゅうり49g： 6.86kcal
　（ズッキーニ49g： 6.86kcal
　（ブッコロリ23g： 7.59kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス15g： 3.30kcal
　（ミニトマト13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす12g： 24.24kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（トップスライス竹の子14g： 3.22kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ7g： 2.10kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ21g： 3.78kcal
　（いんげん4g： 0.92kcal
　（枝豆7g： 9.38kcal
　（グリーンピース1g： 0.93kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老23g： 22.31kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/19休肝日

基本、ライブ前日と健康診断前日とワクチン打った日くらいしか休肝しないんですが、この先割と多くありそうです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/19合計　1056.83kcal　摂取アルコール量0ml（体重68.5kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：263kcal
　（しじみ汁：23kcal


○夜＊
　（とろけるカレー辛口44g： 207.68kcal

　（小松菜20g： 2.80kcal
　（ほうれんそう9g： 1.80kcal
　（さといも16g： 9.28kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん23g： 8.51kcal
　（じゃがいも39g： 29.64kcal
　（大根42g： 7.56kcal
　（かぼちゃ11g： 10.01kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう23g： 14.95kcal
　（きゅうり33g： 4.62kcal
　（ズッキーニ66g： 9.24kcal
　（ブッコロリ7g： 2.31kcal
　（カリフラワ6g： 1.62kcal
　（アスパラガス13g： 2.86kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう8g： 3.44kcal
　（揚げなす40g： 80.80kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ17g： 4.76kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子9g： 2.07kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（えりんぎ7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ23g： 4.14kcal
　（いんげん8g： 1.84kcal
　（枝豆8g： 10.72kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老25g： 24.25kcal
　（あさり16g： 4.80kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜4g： 1.20kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/18たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/18合計　1532.61kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（オニオンコンソメスープ：45kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし323g：348.84kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（にんにく5g： 6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ20g： 65.20kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう16g： 3.20kcal
　（さといも12g： 6.96kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（生姜2g： 0.60kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん17g： 6.29kcal
　（じゃがいも10g： 7.60kcal
　（大根39g： 7.02kcal
　（かぼちゃ11g： 10.01kcal
　（れんこん16g： 10.56kcal
　（ごぼう25g： 16.25kcal
　（きゅうり23g： 3.22kcal
　（ズッキーニ70g： 9.80kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（カリフラワ10g： 2.70kcal
　（アスパラガス13g： 2.86kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン2g： 1.48kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子8g： 1.84kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（パプリカ5g： 1.50kcal
　（えりんぎ3g： 0.72kcal
　（ぶなしめじ18g： 3.24kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース4g： 3.72kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老14g： 13.58kcal
　（あさり10g： 3.00kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/17たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/17合計　1549.62kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.8kg、体脂肪率22％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（真鯛325g： 461.50kcal
　（わさび5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（小松菜17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう18g： 3.60kcal
　（さといも18g： 10.44kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん17g： 6.29kcal
　（じゃがいも13g： 9.88kcal
　（大根36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ18g： 16.38kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう24g： 15.60kcal
　（きゅうり15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ43g： 6.02kcal
　（ブッコロリ11g： 3.63kcal
　（カリフラワ25g： 6.75kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす16g： 32.32kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子15g： 3.45kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ6g： 1.80kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（えりんぎ3g： 0.72kcal
　（ぶなしめじ18g： 3.24kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老12g： 11.64kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/16たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/16合計　901.64kcal　摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鰹たたき238g： 257.04kcal
　（にんにく 5g： 6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（生姜3g： 0.90kcal
　（小松菜20g： 2.80kcal
　（ほうれんそう11g： 2.20kcal
　（さといも18g： 10.44kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド2g： 3.74kcal
　（にんじん27g： 9.99kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根45g： 8.10kcal
　（かぼちゃ13g： 11.83kcal
　（れんこん11g： 7.26kcal
　（ごぼう45g： 29.25kcal
　（きゅうり 26g： 3.64kcal
　（ズッキーニ27g： 3.78kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（カリフラワ16g： 4.32kcal
　（アスパラガス14g： 3.08kcal
　（ミニトマト10g： 2.90kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ4g： 1.12kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（トップスライス竹の子11g： 2.53kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（えりんぎ2g： 0.48kcal
　（ぶなしめじ25g： 4.50kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老10g： 9.70kcal
　（あさり11g： 3.30kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/15たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/15合計　859.23kcal　摂取アルコール量45ml（体重70kg、体脂肪率22.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ながらみ殻付き135g： 45.90kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal
　（いぶりがっこ120g： 76.80kcal

　（小松菜19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう23g： 4.60kcal
　（さといも17g： 9.86kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド9g： 16.83kcal
　（にんじん23g： 8.51kcal
　（じゃがいも20g： 15.20kcal
　（大根33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ15g： 13.65kcal
　（れんこん13g： 8.58kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（きゅうり36g： 5.04kcal
　（ズッキーニ136g： 19.04kcal
　（ブッコロリ15g： 4.95kcal
　（カリフラワ20g： 5.40kcal
　（アスパラガス12g： 2.64kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子14g： 3.22kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（パプリカ6g： 1.80kcal
　（えりんぎ2g： 0.48kcal
　（ぶなしめじ13g： 2.34kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり11g： 3.30kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/14たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/14合計　1363.67kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜29g： 4.06kcal
　（ほうれんそう10g： 2.00kcal
　（さといも21g： 12.18kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん25g： 9.25kcal
　（じゃがいも8g： 6.08kcal
　（大根36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ15g： 13.65kcal
　（れんこん16g： 10.56kcal
　（ごぼう33g： 21.45kcal
　（きゅうり37g： 5.18kcal
　（ズッキーニ42g： 5.88kcal
　（ブッコロリ18g： 5.94kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス13g： 2.86kcal
　（ミニトマト13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう3g： 1.29kcal
　（揚げなす15g： 30.30kcal
　（コーン4g： 2.96kcal
　（ながねぎ16g： 4.48kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（トップスライス竹の子9g： 2.07kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ7g： 2.10kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ14g： 2.52kcal
　（いんげん4g： 0.92kcal
　（枝豆3g： 4.02kcal
　（グリーンピース4g： 3.72kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老10g： 9.70kcal
　（あさり7g： 2.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜10g： 3.00kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

陸奥八仙 緑ラベル 特別純米ひやおろし

昨日デレ10th愛知・沖縄のBDを発売日に受け取り、今日こよみるブロックデレマス版を受け取り、テレワーク週間を余すことなく活用してます。
今月のカレンダー作って、BDもめっちゃ見たいところですが、一日寒かったので今日はとっておきの冷食ごちそうを繰り出していきます。ブイヤベース。魚介のスープですよね。なので、お酒もとっておきの陸奥八仙のひやおろしで迎えうっていきます。

スペックは、度数16％、酒度+1、酸度1.5。精米歩合55％・60％の華吹雪・まっしぐらを使用でお値段は税込み1,650円。
口開けの香りは、いつもの和風な墨のような匂いに、今日は柿の渋いやつのような、ちょっと収斂するような匂いも上がってきますね。寝ていた
一口目、濃いですね。生詰め感よりも純米の旨味がぐっとくる口当たり、でしたが二口めからはたいへん八仙してきました。雪の上をすべるような舌ざわりですね。香りが穏やかなぶん、熟成された円みが際立っているようです。
口の中ではひやおろしの甘みや香りよりも八仙の透明感のほうが前に出ている感じです。目を閉じると深いところから旨味が沸き上がってきて、それにつられて甘みや香りがついてくるような。
だからこそか、後味のさばけが非常に綺麗ですね。今日も感じた秋の風というより、秋の気配っていうんでしょうか、静けさと涼しさが合わさっているようなそんな空気感でフィニッシュします。ここで味の濃いブイヤベースがいい感じにマッチしますね。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、これはクールだと思います。そしてフランス感ですねテキトーじゃない方の。ってことで「相川千夏」さんでお願いします。
カレンダー組みたてたのでお誕生日近い子が一目でわかるようになっているのですが明日はみやびいとふじりなだったりして、この二人だともっと似合う酒質がありそうだよなと思いつつ、そろそろBD再生したいのです。なんだこのプライベートの充実具合は。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/13合計　1452.86kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.8kg、体脂肪率22％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（チキンとトマトクリームのドリア：286kcal
　（しじみ汁：23kcal


○夜＊
　（陸奥八仙　緑ラベル　特別純米ひやおろし　300ml：309.00kcal

　（ブイヤベース：358kcal

　（小松菜16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう9g： 1.80kcal
　（さといも22g： 12.76kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん31g： 11.47kcal
　（じゃがいも11g： 8.36kcal
　（大根44g： 7.92kcal
　（かぼちゃ18g： 16.38kcal
　（れんこん13g： 8.58kcal
　（ごぼう29g： 18.85kcal
　（きゅうり26g： 3.64kcal
　（ズッキーニ25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ15g： 4.95kcal
　（カリフラワ10g： 2.70kcal
　（アスパラガス16g： 3.52kcal
　（ミニトマト13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン4g： 2.96kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが7g： 0.84kcal
　（トップスライス竹の子11g： 2.53kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ7g： 2.10kcal
　（ピーマン17g： 3.74kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（えりんぎ7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ13g： 2.34kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆6g： 8.04kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ5g： 5.60kcal
　（バナメイ海老22g： 21.34kcal
　（あさり8g： 2.40kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/12たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/12合計　1875.66kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.1kg、体脂肪率21.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：361kcal
　（しじみ汁：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（適塩さば151g： 477.16kcal
　（牛すじ串２本：68kcal

　（小松菜11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう11g： 2.20kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド3g： 5.61kcal
　（にんじん27g： 9.99kcal
　（じゃがいも16g： 12.16kcal
　（大根34g： 6.12kcal
　（かぼちゃ15g： 13.65kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう31g： 20.15kcal
　（きゅうり16g： 2.24kcal
　（ズッキーニ41g： 5.74kcal
　（ブッコロリ9g： 2.97kcal
　（カリフラワ15g： 4.05kcal
　（アスパラガス18g： 3.96kcal
　（ミニトマト15g： 4.35kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン2g： 1.48kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子12g： 2.76kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（えりんぎ11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ16g： 2.88kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆6g： 8.04kcal
　（グリーンピース8g： 7.44kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老15g： 14.55kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal