マッド・シャークス 2006年10月30日 | スポーツ 18/10/30今日の練習 場所：ＭＳＫプール 時間：15：00-16：10 up:400.drill:kps(Fr50x3)x2=300.swim:Fr200.kps(Bc50x3)x2=300.swim200. swim50x2=100.swim:50x4=200.swim200.swim:Bc50x4=200.swim200.down:300. total=2600 50ｘ4というのはブロ . . . 本文を読む
